Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 656.39 km (w terenie 321.54 km; 48.99%) |
| Czas w ruchu: | 28:08 |
| Średnia prędkość: | 23.33 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (88 %) |
| Suma kalorii: | 19513 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 41.02 km i 1h 45m |
| Więcej statystyk | |
Mazovia MTB Marathon - Legionowo
Niedziela, 13 maja 2012 | dodano: 15.05.2012Kategoria Zawody MTB
KOW: 410 (6)
Kolejny start w sezonie, tym razem blisko bo w Legionowie.
Trasa szybka z kilkoma małymi podjazdami ze świetną końcówką po singiel tracku. Tego dnia na tej trasie aby uzyskać dobry wynik trzeba było zabrać się w dobry pociąg i jechać w szybkim tempie. Tak też zrobiłem.
Końcówka troszkę pechowa gdyż ok 1,5km od mety upadłem na piaszczystym zakręcie. Ten błąd kosztował mnie dwie pozycje.
Wspomnę jeszcze o ostatniej prostej i pasjonującym finiszu z seravem - kilkaset metrów przed metą jadąc na kole jakiegoś zawodnika obejrzałem się za siebie a tam Krzysiek sunął rozpędzony jak błyskawica:)...wyprzedził ale udało mi się skoczyć mu na koło. Wyczekałem troszkę i wyszedłem na finisz depcząc w korby ile mogłem. Udało się minąć metę o pól roweru szybciej niż Krzysiek, któremu dziękuję na tą super końcówkę
Przemyślenia są takie, że na niektórych odcinkach mogłem pojechać mocniej bo tego dnia noga była naprawdę mocna.
Dystans: 30km
Czas: 1:09:55
Fit M3 – 10/141
Fit Open – 31/419
Czas zwycięzcy kat. na dystansie Fit: 1:03:04
Temperatura: HR max:190 ( 91%) HR avg:175 ( 84%) Kalorie: 1327 (kcal)
Kolejny start w sezonie, tym razem blisko bo w Legionowie.
Trasa szybka z kilkoma małymi podjazdami ze świetną końcówką po singiel tracku. Tego dnia na tej trasie aby uzyskać dobry wynik trzeba było zabrać się w dobry pociąg i jechać w szybkim tempie. Tak też zrobiłem.
Końcówka troszkę pechowa gdyż ok 1,5km od mety upadłem na piaszczystym zakręcie. Ten błąd kosztował mnie dwie pozycje.
Wspomnę jeszcze o ostatniej prostej i pasjonującym finiszu z seravem - kilkaset metrów przed metą jadąc na kole jakiegoś zawodnika obejrzałem się za siebie a tam Krzysiek sunął rozpędzony jak błyskawica:)...wyprzedził ale udało mi się skoczyć mu na koło. Wyczekałem troszkę i wyszedłem na finisz depcząc w korby ile mogłem. Udało się minąć metę o pól roweru szybciej niż Krzysiek, któremu dziękuję na tą super końcówkę
Przemyślenia są takie, że na niektórych odcinkach mogłem pojechać mocniej bo tego dnia noga była naprawdę mocna.
Dystans: 30km
Czas: 1:09:55
Fit M3 – 10/141
Fit Open – 31/419
Czas zwycięzcy kat. na dystansie Fit: 1:03:04
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
30.22 km (30.22 km teren), czas: 01:09 h, avg:26.28 km/h,
prędkość maks: 45.20 km/hTemperatura: HR max:190 ( 91%) HR avg:175 ( 84%) Kalorie: 1327 (kcal)
Last Trip
Piątek, 11 maja 2012 | dodano: 11.05.2012Kategoria Trening
KOW: 490 (4)
Ostatni trening na Mierzei Wiślanej...powrót w lipcu.
Temperatura: HR max:168 ( 81%) HR avg:126 ( 60%) Kalorie: 1276 (kcal)
Ostatni trening na Mierzei Wiślanej...powrót w lipcu.
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
40.78 km (20.00 km teren), czas: 02:02 h, avg:20.06 km/h,
prędkość maks: 36.40 km/hTemperatura: HR max:168 ( 81%) HR avg:126 ( 60%) Kalorie: 1276 (kcal)
Piaski
Czwartek, 10 maja 2012 | dodano: 10.05.2012Kategoria Trening
KOW: 650 (4)
Runda Sztutowo-Piaski-Sztutowo z młodszym braciszkiem :) oraz z p. Leszkiem zwanym Hardkorowym Koksu :)
Temperatura: HR max:185 ( 89%) HR avg:131 ( 63%) Kalorie: 1550 (kcal)
Runda Sztutowo-Piaski-Sztutowo z młodszym braciszkiem :) oraz z p. Leszkiem zwanym Hardkorowym Koksu :)
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
64.90 km (0.00 km teren), czas: 02:42 h, avg:24.04 km/h,
prędkość maks: 53.60 km/hTemperatura: HR max:185 ( 89%) HR avg:131 ( 63%) Kalorie: 1550 (kcal)
Pętla
Wtorek, 8 maja 2012 | dodano: 08.05.2012Kategoria Trening
KOW: 560 (4)
Temperatura: HR max:166 ( 80%) HR avg:120 ( 57%) Kalorie: (kcal)
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
43.86 km (20.00 km teren), czas: 02:20 h, avg:18.80 km/h,
prędkość maks: 62.00 km/hTemperatura: HR max:166 ( 80%) HR avg:120 ( 57%) Kalorie: (kcal)
Mazovia MTB Marathon - Olsztyn
Niedziela, 6 maja 2012 | dodano: 08.05.2012Kategoria Zawody MTB
KOW: 525 (7)
Oj nie tak miało być:)
Do połowy dystansu jazda z czołówką z sektora i nadawanie ostrego tempa...było dobrze do momentu wywrotki na piaszczystym zakręcie - prostowanie kiery zajęło troszkę czasu. Na domiar złego po kolejnych może 2-3km pomyliłem kierunki na trasie jadąc za innymi zawodnikami. Jazda w złym kierunku i powrót na właściwą trasę to strata kolejnych, jakże ważnych minut...
Dystans: 30km
Czas: 1:15:50
Fit M3 – 21/78
Fit Open – 70/238
Czas zwycięzcy kat. na dystansie Fit: 1:05:16
Temperatura: HR max:187 ( 90%) HR avg:177 ( 85%) Kalorie: 1350 (kcal)
Oj nie tak miało być:)
Do połowy dystansu jazda z czołówką z sektora i nadawanie ostrego tempa...było dobrze do momentu wywrotki na piaszczystym zakręcie - prostowanie kiery zajęło troszkę czasu. Na domiar złego po kolejnych może 2-3km pomyliłem kierunki na trasie jadąc za innymi zawodnikami. Jazda w złym kierunku i powrót na właściwą trasę to strata kolejnych, jakże ważnych minut...
Dystans: 30km
Czas: 1:15:50
Fit M3 – 21/78
Fit Open – 70/238
Czas zwycięzcy kat. na dystansie Fit: 1:05:16
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
30.00 km (30.00 km teren), czas: 01:15 h, avg:24.00 km/h,
prędkość maks: 47.00 km/hTemperatura: HR max:187 ( 90%) HR avg:177 ( 85%) Kalorie: 1350 (kcal)
Mikoszewo
Sobota, 5 maja 2012 | dodano: 05.05.2012Kategoria Trening
KOW: 320 (3)
Delikatny trip przed jutrzejszym wyścigiem w Olsztynie.
Temperatura: HR max:170 ( 82%) HR avg:136 ( 65%) Kalorie: 1310 (kcal)
Delikatny trip przed jutrzejszym wyścigiem w Olsztynie.
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
42.72 km (10.00 km teren), czas: 01:47 h, avg:23.96 km/h,
prędkość maks: 38.50 km/hTemperatura: HR max:170 ( 82%) HR avg:136 ( 65%) Kalorie: 1310 (kcal)
Giro d'Italia
Piątek, 4 maja 2012 | dodano: 04.05.2012Kategoria Trening
KOW: 560 (4)
Delikatny trening z Nielatem.
A jutro już...
&feature=player_embedded#!
Temperatura: HR max:169 ( 81%) HR avg:113 ( 54%) Kalorie: 1125 (kcal)
Delikatny trening z Nielatem.
A jutro już...
&feature=player_embedded#!
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
54.30 km (54.30 km teren), czas: 02:20 h, avg:23.27 km/h,
prędkość maks: 42.10 km/hTemperatura: HR max:169 ( 81%) HR avg:113 ( 54%) Kalorie: 1125 (kcal)
Gibolandia
Środa, 2 maja 2012 | dodano: 03.05.2012Kategoria Rekreacyjnie
KOW: 35 (1)
Temperatura: HR max:162 ( 78%) HR avg:119 ( 57%) Kalorie: 392 (kcal)
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
8.98 km (8.98 km teren), czas: 00:35 h, avg:15.39 km/h,
prędkość maks: 38.80 km/hTemperatura: HR max:162 ( 78%) HR avg:119 ( 57%) Kalorie: 392 (kcal)
Lajcik
Wtorek, 1 maja 2012 | dodano: 01.05.2012Kategoria Trening
KOW: 470 (4)
Temperatura: HR max:164 ( 79%) HR avg:124 ( 59%) Kalorie: 1219 (kcal)
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
38.22 km (25.00 km teren), czas: 01:57 h, avg:19.60 km/h,
prędkość maks: 31.30 km/hTemperatura: HR max:164 ( 79%) HR avg:124 ( 59%) Kalorie: 1219 (kcal)