Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2011
| Dystans całkowity: | 352.40 km (w terenie 21.03 km; 5.97%) |
| Czas w ruchu: | 15:03 |
| Średnia prędkość: | 23.42 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.90 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 211 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 147 (67 %) |
| Suma kalorii: | 11906 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 27.11 km i 1h 09m |
| Więcej statystyk | |
Wyścig szczurów!
Czwartek, 31 marca 2011 | dodano: 31.03.2011Kategoria Trening
KOW: 210 (3)
Pieprzony wyścig szczurów!!
Dzisiaj z biura wyszedłem dosyć późno..musiałem odreagować oczywiście na rowerze - krótko ale zawsze coś.
Poniżej "Nie patrz jak ja tańczę" w wykonaniu WU-HAE & Markowski
Temperatura: HR max:211 ( 96%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 919 (kcal)
Pieprzony wyścig szczurów!!
Dzisiaj z biura wyszedłem dosyć późno..musiałem odreagować oczywiście na rowerze - krótko ale zawsze coś.
Poniżej "Nie patrz jak ja tańczę" w wykonaniu WU-HAE & Markowski
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
27.58 km (0.00 km teren), czas: 01:09 h, avg:23.98 km/h,
prędkość maks: 57.90 km/hTemperatura: HR max:211 ( 96%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 919 (kcal)
2345
Środa, 30 marca 2011 | dodano: 31.03.2011Kategoria Trening
KOW: 430 (3)
Czym jest 2345..?:) - to mój numer startowy w tegorocznym sezonie Mazovii. Zatem do tych, którzy wybierają się na ten cykl mam jedno do przekazania! :) - Uważajcie na swoje plecy bo nadchodzę ;)
Chciałbym jeszcze nadmienić, że numer wybrała mi super koleżanka!! ;)
A tak na poważnie...chociaż powyższe było poważne;) - miałem okazje poznać osobiście CheEvare, z którą wybrałem się wspólnie do Centrum Olimpijskiego aby potwierdzić start w Otwocku.
Było mega sympatycznie i nudą nie zawiewało bo i przygody były;). Opis co się wydarzyło znajdziecie tutaj.
CheEvara - chciałbym jeszcze raz podziękować na pomoc!! Jesteś spoko:). Można z Tobą konie kraść:)
Temperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:131 ( 60%) Kalorie: 1446 (kcal)
Czym jest 2345..?:) - to mój numer startowy w tegorocznym sezonie Mazovii. Zatem do tych, którzy wybierają się na ten cykl mam jedno do przekazania! :) - Uważajcie na swoje plecy bo nadchodzę ;)
Chciałbym jeszcze nadmienić, że numer wybrała mi super koleżanka!! ;)
A tak na poważnie...chociaż powyższe było poważne;) - miałem okazje poznać osobiście CheEvare, z którą wybrałem się wspólnie do Centrum Olimpijskiego aby potwierdzić start w Otwocku.
Było mega sympatycznie i nudą nie zawiewało bo i przygody były;). Opis co się wydarzyło znajdziecie tutaj.
CheEvara - chciałbym jeszcze raz podziękować na pomoc!! Jesteś spoko:). Można z Tobą konie kraść:)
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
43.40 km (0.00 km teren), czas: 02:03 h, avg:21.17 km/h,
prędkość maks: 49.70 km/hTemperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:131 ( 60%) Kalorie: 1446 (kcal)
OT - tydzień 12
Poniedziałek, 28 marca 2011 | dodano: 28.03.2011Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 12: 1190
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 12: 1190
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Nie ma cwaniaka na warszawiaka...
Niedziela, 27 marca 2011 | dodano: 27.03.2011Kategoria Trening
KOW: 440 (4)
Jak ja się cieszę, że dni są już coraz dłuższe...a dlaczego? Dlatego, że jeżeli przyjdzie ochota na kręcenie, to po pracy będzie na to więcej czasu ;)
Dzisiaj jadąc wzdłuż Wisły mijałem kilku kolesi, których czułem już jakieś 50m wcześniej...grali w zielone ;P. Nie ma to jak popołudniowy wieczorny relaks ;)
Ach...ta warszawka...minął już rok jak tutaj jestem...tęskno za Szczecinem!
...
Temperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:142 ( 65%) Kalorie: 1459 (kcal)
Jak ja się cieszę, że dni są już coraz dłuższe...a dlaczego? Dlatego, że jeżeli przyjdzie ochota na kręcenie, to po pracy będzie na to więcej czasu ;)
Dzisiaj jadąc wzdłuż Wisły mijałem kilku kolesi, których czułem już jakieś 50m wcześniej...grali w zielone ;P. Nie ma to jak popołudniowy wieczorny relaks ;)
Ach...ta warszawka...minął już rok jak tutaj jestem...tęskno za Szczecinem!
...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
40.51 km (0.00 km teren), czas: 01:49 h, avg:22.30 km/h,
prędkość maks: 44.80 km/hTemperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:142 ( 65%) Kalorie: 1459 (kcal)
Kelly's Tour
Sobota, 26 marca 2011 | dodano: 26.03.2011Kategoria Trening
KOW - 265 (3)
Dzisiaj rano gdy wstałem to oczom swoim nie wierzyłem...bo za oknem śnieg!! Jakaś masakra!! Chciałbym do powyższego coś napisać - zimo wypie*dalaj i nie wracaj!!
Początek treningu był leniwy wręcz nie chciało mi się kręcić - to chyba z powodu pogody. W lesie kabackim jest rzeźnia więc wjechałem w głąb ok 500m i zawróciłem...za mokro za dużo błota...w ogóle było nie tak ;)
Zatem runda po płaskim i nawet słońce zaczęło grzać...i już lepiej się kręciło. ;)
A poniżej obrazek przedstawiający priorytety, które czasami się zmieniają...:P
Temperatura: HR max:179 ( 82%) HR avg:125 ( 57%) Kalorie: 976 (kcal)
Dzisiaj rano gdy wstałem to oczom swoim nie wierzyłem...bo za oknem śnieg!! Jakaś masakra!! Chciałbym do powyższego coś napisać - zimo wypie*dalaj i nie wracaj!!
Początek treningu był leniwy wręcz nie chciało mi się kręcić - to chyba z powodu pogody. W lesie kabackim jest rzeźnia więc wjechałem w głąb ok 500m i zawróciłem...za mokro za dużo błota...w ogóle było nie tak ;)
Zatem runda po płaskim i nawet słońce zaczęło grzać...i już lepiej się kręciło. ;)
A poniżej obrazek przedstawiający priorytety, które czasami się zmieniają...:P
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
30.76 km (1.30 km teren), czas: 01:28 h, avg:20.97 km/h,
prędkość maks: 45.90 km/hTemperatura: HR max:179 ( 82%) HR avg:125 ( 57%) Kalorie: 976 (kcal)
10x2
Piątek, 25 marca 2011 | dodano: 25.03.2011Kategoria Trening
Obciążenie: 100 (2)
Mimo późnego popołudnia, zachmurzenia oraz wietrznej aury postanowiłem pokręcić choć troszkę...założenie: na szybko 10km w jedną stronę i powrót.
Tak naprawdę miałem wpisać dzisiaj tylko suche staty ale, że spotkałem na trasie kantele, z którą chwilkę pogaworzyłem to coś wypadało skrobnąć ;)
Poniżej filmik: A Hill in Spain
...
Temperatura: HR max:183 ( 83%) HR avg:146 ( 66%) Kalorie: 723 (kcal)
Mimo późnego popołudnia, zachmurzenia oraz wietrznej aury postanowiłem pokręcić choć troszkę...założenie: na szybko 10km w jedną stronę i powrót.
Tak naprawdę miałem wpisać dzisiaj tylko suche staty ale, że spotkałem na trasie kantele, z którą chwilkę pogaworzyłem to coś wypadało skrobnąć ;)
Poniżej filmik: A Hill in Spain
...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
20.02 km (0.00 km teren), czas: 00:50 h, avg:24.02 km/h,
prędkość maks: 40.40 km/hTemperatura: HR max:183 ( 83%) HR avg:146 ( 66%) Kalorie: 723 (kcal)
OT - tydzień 11
Czwartek, 24 marca 2011 | dodano: 24.03.2011Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 11: 85
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 11: 85
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
kierunek Agrykola
Środa, 23 marca 2011 | dodano: 23.03.2011Kategoria Trening
Obciążenie: 225 (3)
Po pracy tak jak w tytule dzisiejszym kierunkiem była Agrykola, na której machnąłem kilka podjazdów...powrót już w ciemnościach bez oświetlenia - na szczęście trzymałem się dróżek rowerowych bez konieczności wyjazdu na ulicę.
Chciałbym się pożalić, że pewna znajoma z BS ;) zarzuciła mi dzisiaj "mizerne, jakieś niewyrośnięte" wpisy na blogu ;) - no ładnie :)
Temperatura: HR max:190 ( 87%) HR avg:147 ( 67%) Kalorie: 1061 (kcal)
Po pracy tak jak w tytule dzisiejszym kierunkiem była Agrykola, na której machnąłem kilka podjazdów...powrót już w ciemnościach bez oświetlenia - na szczęście trzymałem się dróżek rowerowych bez konieczności wyjazdu na ulicę.
Chciałbym się pożalić, że pewna znajoma z BS ;) zarzuciła mi dzisiaj "mizerne, jakieś niewyrośnięte" wpisy na blogu ;) - no ładnie :)
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
28.21 km (0.00 km teren), czas: 01:15 h, avg:22.57 km/h,
prędkość maks: 47.50 km/hTemperatura: HR max:190 ( 87%) HR avg:147 ( 67%) Kalorie: 1061 (kcal)
3maj fason albo giń...
Wtorek, 22 marca 2011 | dodano: 22.03.2011Kategoria Trening
Obciążenie: 160 (3)
Od piątku do niedzieli prowadziłem się niezbyt sportowo...wiem, wiem że to niedobrze tym bardziej,że już niebawem Mazovia w Otwocku ale wspólny weekend z Bratem spędzony w ukochanym Szczecinie nie zdarza się często!
Dlatego też dzisiaj gdy wróciłem z pracy musiałem odreagować...a poza tym już mi było tęskno za rowerem!:)
Pokręciłem tyle na ile pozwolił czas...cóż - 18 godzina i już ciemno się robi. Zatem tylko niecała godzinka jeżdżenia.
Poniżej donGuralesko...wspomnienia z piątkowego koncertu ;)
...
Temperatura: HR max:174 ( 79%) HR avg:133 ( 61%) Kalorie: 626 (kcal)
Od piątku do niedzieli prowadziłem się niezbyt sportowo...wiem, wiem że to niedobrze tym bardziej,że już niebawem Mazovia w Otwocku ale wspólny weekend z Bratem spędzony w ukochanym Szczecinie nie zdarza się często!
Dlatego też dzisiaj gdy wróciłem z pracy musiałem odreagować...a poza tym już mi było tęskno za rowerem!:)
Pokręciłem tyle na ile pozwolił czas...cóż - 18 godzina i już ciemno się robi. Zatem tylko niecała godzinka jeżdżenia.
Poniżej donGuralesko...wspomnienia z piątkowego koncertu ;)
...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
17.78 km (2.50 km teren), czas: 00:53 h, avg:20.13 km/h,
prędkość maks: 39.60 km/hTemperatura: HR max:174 ( 79%) HR avg:133 ( 61%) Kalorie: 626 (kcal)
Addiction
Poniedziałek, 14 marca 2011 | dodano: 14.03.2011Kategoria Trening
Obciążenie: 85 (2)
Krótki objazd...Jakoś mnie wzięło po powrocie z pracy.
Szybkie przebieranko w ciuchy i już siedziałem na bike-u z Red Hot Chilli Peppers w uszach ;)
Poniżej relacja z MŚ w XC - Offenburg 2010 - oraz m.in. Burry Stander, który opowiada o Specach na kołach 29'
Temperatura: HR max:181 ( 83%) HR avg:131 ( 60%) Kalorie: 517 (kcal)
Krótki objazd...Jakoś mnie wzięło po powrocie z pracy.
Szybkie przebieranko w ciuchy i już siedziałem na bike-u z Red Hot Chilli Peppers w uszach ;)
Poniżej relacja z MŚ w XC - Offenburg 2010 - oraz m.in. Burry Stander, który opowiada o Specach na kołach 29'
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
15.31 km (0.00 km teren), czas: 00:42 h, avg:21.87 km/h,
prędkość maks: 41.70 km/hTemperatura: HR max:181 ( 83%) HR avg:131 ( 60%) Kalorie: 517 (kcal)