Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Wrzesień, 2010
| Dystans całkowity: | 325.90 km (w terenie 116.60 km; 35.78%) |
| Czas w ruchu: | 12:57 |
| Średnia prędkość: | 25.17 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.50 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 194 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 170 (87 %) |
| Suma kalorii: | 11229 kcal |
| Liczba aktywności: | 8 |
| Średnio na aktywność: | 40.74 km i 1h 37m |
| Więcej statystyk | |
Mazovia MTB Marathon - Nowy Dwór Maz.
Niedziela, 26 września 2010 | dodano: 27.09.2010Kategoria Zawody MTB
Obciążenie: 950 (8)
To była ostatnia punktowana edycja Mazovii w tym roku a zarazem również mój ostatni start w tym sezonie.
Mając w pamięci ostatni dosyć pechowy start w Mławie byłem bardzo zmotywowany i nakręcony. Wiedziałem, że jak się nic nie przydarzy niespodziewanego na trasie to osiągnę najlepszy swój wynik w tym sezonie...i tak też było :) mimo jednak jednej wywrotki. Incydent miał miejsce na pierwszym bufecie...minusem było usytuowanie bufetu na wąskiej leśnej drodze. Mój plan zakładał nie zatrzymywanie się i nie korzystanie z pierwszego postoju...zatem dalej naciskałem na „spdki” próbując ominąć „postojowiczów”. Niestety chcąc przejechać środkiem pomiędzy bikerami zahaczyłem o jednego z nich, który stał dosłownie na środku – upadek był nie do uniknięcia – na szczęście nie odczułem żadnych negatywnych fizycznych skutków, jedynie to połamany koszyk i zgubiony jeden z dwóch bidonów, który trzymałem w tylnej kieszonce; teraz sobie przypominam, że ktoś krzyczał „ej kolego, bidon!”, jednak wówczas myślałem, że to nie dotyczy mojej osoby ;).
Trasa szybka, momentami dosyć błotnista i mokra – zawierająca kilka podjazdów i zjazdów – jedno ani drugie nie sprawiło mi żadnych problemów a wyskakiwanie z siodła nie było konieczne w żadnym z wymienionych przypadków!
Noga kręciła dobrze...taktyka, którą założyłem sprawdziła się czego skutkiem – jak wspomniałem na samym początku – był najlepszy wynik w tym sezonie. Zatem nie mogę narzekać - chociaż byłem w stanie jednak mocniej kręcić ;)
Wyniki:
Dystans: 48km
Czas: 1:59:57
Mega M2 - 82/132
Mega OPEN - 334/570
Awans do sektora nr 5
Klasyfikacja Generalna Głowna M2 – 176/614
Klasyfikacja Generalna Mega M2 – 148/580
Podsumowanie 2010.
Mimo rekonstrukcji wiązadła w kolanie pod koniec listopada ubiegłego roku i to, że trudno rehabilitację po tak ciężkiej kontuzji nazwać przygotowaniami do sezonu - to jestem zadowolony ze swojej tegorocznej formy w tym roku.
Tegoroczna zima będzie wyglądała już inaczej a moim celem jest przygotowanie się do sezonu 2011 i osiągnięcia w nim lepszych wyników!
Arecky przed startem...zrelaksowany ;)
Rozgrzewka
Trochę Nas było...;)
w akcji...
[/url
Na mecie...
[url=http://photo.bikestats.eu/zdjecie,135676,mazovia-mtb-marathon-nowy-dwor-mazowiecki.html]
Temperatura: HR max:189 ( 97%) HR avg:170 ( 87%) Kalorie: 1993 (kcal)
To była ostatnia punktowana edycja Mazovii w tym roku a zarazem również mój ostatni start w tym sezonie.
Mając w pamięci ostatni dosyć pechowy start w Mławie byłem bardzo zmotywowany i nakręcony. Wiedziałem, że jak się nic nie przydarzy niespodziewanego na trasie to osiągnę najlepszy swój wynik w tym sezonie...i tak też było :) mimo jednak jednej wywrotki. Incydent miał miejsce na pierwszym bufecie...minusem było usytuowanie bufetu na wąskiej leśnej drodze. Mój plan zakładał nie zatrzymywanie się i nie korzystanie z pierwszego postoju...zatem dalej naciskałem na „spdki” próbując ominąć „postojowiczów”. Niestety chcąc przejechać środkiem pomiędzy bikerami zahaczyłem o jednego z nich, który stał dosłownie na środku – upadek był nie do uniknięcia – na szczęście nie odczułem żadnych negatywnych fizycznych skutków, jedynie to połamany koszyk i zgubiony jeden z dwóch bidonów, który trzymałem w tylnej kieszonce; teraz sobie przypominam, że ktoś krzyczał „ej kolego, bidon!”, jednak wówczas myślałem, że to nie dotyczy mojej osoby ;).
Trasa szybka, momentami dosyć błotnista i mokra – zawierająca kilka podjazdów i zjazdów – jedno ani drugie nie sprawiło mi żadnych problemów a wyskakiwanie z siodła nie było konieczne w żadnym z wymienionych przypadków!
Noga kręciła dobrze...taktyka, którą założyłem sprawdziła się czego skutkiem – jak wspomniałem na samym początku – był najlepszy wynik w tym sezonie. Zatem nie mogę narzekać - chociaż byłem w stanie jednak mocniej kręcić ;)
Wyniki:
Dystans: 48km
Czas: 1:59:57
Mega M2 - 82/132
Mega OPEN - 334/570
Awans do sektora nr 5
Klasyfikacja Generalna Głowna M2 – 176/614
Klasyfikacja Generalna Mega M2 – 148/580
Podsumowanie 2010.
Mimo rekonstrukcji wiązadła w kolanie pod koniec listopada ubiegłego roku i to, że trudno rehabilitację po tak ciężkiej kontuzji nazwać przygotowaniami do sezonu - to jestem zadowolony ze swojej tegorocznej formy w tym roku.
Tegoroczna zima będzie wyglądała już inaczej a moim celem jest przygotowanie się do sezonu 2011 i osiągnięcia w nim lepszych wyników!
Arecky przed startem...zrelaksowany ;)
Rozgrzewka
Trochę Nas było...;)
w akcji...
[/urlNa mecie...
[url=http://photo.bikestats.eu/zdjecie,135676,mazovia-mtb-marathon-nowy-dwor-mazowiecki.html]
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
48.00 km (48.00 km teren), czas: 01:59 h, avg:24.20 km/h,
prędkość maks: 46.90 km/hTemperatura: HR max:189 ( 97%) HR avg:170 ( 87%) Kalorie: 1993 (kcal)
Akcja rekrutacja...
Czwartek, 23 września 2010 | dodano: 23.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 535 (5)
Jakże miałem dzisiaj ciężki dzień w pracy...dużo stresu i wiele nerwowych chwil.
Dlatego tym bardziej potrzebowałem się zrelaksować...a wiadomo,że najlepszym sposobem na odstresowanie jest kręcenie;]
Popołudniami już nie starcza czasu aby wykręcić więcej niż 40km dystansu...
Wydaje się,że był to ostatni trening przed niedzielnym maratonem w Nowym Dworze Mazowieckiem.
Temperatura: HR max:185 ( 95%) HR avg:142 ( 73%) Kalorie: 1424 (kcal)
Jakże miałem dzisiaj ciężki dzień w pracy...dużo stresu i wiele nerwowych chwil.
Dlatego tym bardziej potrzebowałem się zrelaksować...a wiadomo,że najlepszym sposobem na odstresowanie jest kręcenie;]
Popołudniami już nie starcza czasu aby wykręcić więcej niż 40km dystansu...
Wydaje się,że był to ostatni trening przed niedzielnym maratonem w Nowym Dworze Mazowieckiem.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.33 km (25.45 km teren), czas: 01:47 h, avg:22.61 km/h,
prędkość maks: 50.04 km/hTemperatura: HR max:185 ( 95%) HR avg:142 ( 73%) Kalorie: 1424 (kcal)
Nowy Świat...
Środa, 22 września 2010 | dodano: 22.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 565 (6)
Temperatura: HR max:190 ( 97%) HR avg:141 ( 72%) Kalorie: 1303 (kcal)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.13 km (0.00 km teren), czas: 01:34 h, avg:25.61 km/h,
prędkość maks: 50.04 km/hTemperatura: HR max:190 ( 97%) HR avg:141 ( 72%) Kalorie: 1303 (kcal)
Autumn is coming...
Wtorek, 21 września 2010 | dodano: 22.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 570 (6)
Popołudniami po powrocie z pracy już mniej czasu na trening...zmrok zapada coraz szybciej.
W lesie czuć już nadchodzącą jesień...spadających liści z każdym dniem przybywa.
Temperatura: HR max:191 ( 98%) HR avg:148 ( 76%) Kalorie: 1364 (kcal)
Popołudniami po powrocie z pracy już mniej czasu na trening...zmrok zapada coraz szybciej.
W lesie czuć już nadchodzącą jesień...spadających liści z każdym dniem przybywa.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.00 km (21.80 km teren), czas: 01:35 h, avg:25.26 km/h,
prędkość maks: 41.35 km/hTemperatura: HR max:191 ( 98%) HR avg:148 ( 76%) Kalorie: 1364 (kcal)
OT - tydzień nr 37
Wtorek, 21 września 2010 | dodano: 21.09.2010Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 37: 1180
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 37: 1180
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Fervexx...
Niedziela, 19 września 2010 | dodano: 19.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 760 (5)
Weekend w Warszawie...pogoda pozwoliła odbyć trening. Mimo przeziębienia grzechem byłoby nie pokręcić.
Wietrznie...dobrze chociaż,że słońce dosyć często się pojawiało,trzeba korzystać bo będzie go coraz mniej.
Noga kręciła dobrze.Niech tak pozostanie do niedzieli włącznie podczas ostatniego maratonu w tym sezonie...a potem już jazda bez tzw. "napinki"
Poniżej foto z dzisiejszego treningu:
Chyba most Świętokrzyski:)
Jest progress:)
Temperatura: HR max:192 ( 98%) HR avg:145 ( 74%) Kalorie: 2152 (kcal)
Weekend w Warszawie...pogoda pozwoliła odbyć trening. Mimo przeziębienia grzechem byłoby nie pokręcić.
Wietrznie...dobrze chociaż,że słońce dosyć często się pojawiało,trzeba korzystać bo będzie go coraz mniej.
Noga kręciła dobrze.Niech tak pozostanie do niedzieli włącznie podczas ostatniego maratonu w tym sezonie...a potem już jazda bez tzw. "napinki"
Poniżej foto z dzisiejszego treningu:
Chyba most Świętokrzyski:)
Jest progress:)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
64.02 km (21.35 km teren), czas: 02:32 h, avg:25.27 km/h,
prędkość maks: 50.51 km/hTemperatura: HR max:192 ( 98%) HR avg:145 ( 74%) Kalorie: 2152 (kcal)
Pop Song...
Piątek, 17 września 2010 | dodano: 18.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 420 (4)
Od ostatniego treningu minęło kilka ładnych dni...wiele czynników miało na to wpływ: pogoda pod psem, intensywny kawalerski mojego brata, kilka dni później wesele i mocne poprawiny :).Chyba za dużo tego...byłem pewny,że źle to wpłynie na moją dyspozycję.
Z utęsknieniem wsiadłem ponownie na rower...ciężko się kręciło do 20km. Po tym dystansie dopiero się rozgrzałem i noga kręciła dosyć dobrze.
Niestety jestem dosyć mocno przeziębiony...
Poniżej dla poprawy humoru piosenka popowa ;)
...
Temperatura: HR max:194 (100%) HR avg:148 ( 76%) Kalorie: 1588 (kcal)
Od ostatniego treningu minęło kilka ładnych dni...wiele czynników miało na to wpływ: pogoda pod psem, intensywny kawalerski mojego brata, kilka dni później wesele i mocne poprawiny :).Chyba za dużo tego...byłem pewny,że źle to wpłynie na moją dyspozycję.
Z utęsknieniem wsiadłem ponownie na rower...ciężko się kręciło do 20km. Po tym dystansie dopiero się rozgrzałem i noga kręciła dosyć dobrze.
Niestety jestem dosyć mocno przeziębiony...
Poniżej dla poprawy humoru piosenka popowa ;)
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
44.97 km (0.00 km teren), czas: 01:44 h, avg:25.94 km/h,
prędkość maks: 52.50 km/hTemperatura: HR max:194 (100%) HR avg:148 ( 76%) Kalorie: 1588 (kcal)
OT - tydzień nr 36
Piątek, 17 września 2010 | dodano: 17.09.2010Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 36: 180
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 36: 180
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Stacjonarnie.
Wtorek, 7 września 2010 | dodano: 07.09.2010Kategoria Trening Stacjonarny
Obciążenie: 180 (3)
Temperatura: HR max:159 ( 82%) HR avg:127 ( 65%) Kalorie: 612 (kcal)
Rower:Kettler Racer GT
Dane wycieczki:
28.10 km (0.00 km teren), czas: 01:00 h, avg:28.10 km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max:159 ( 82%) HR avg:127 ( 65%) Kalorie: 612 (kcal)
OT - tydzień nr 35
Wtorek, 7 września 2010 | dodano: 07.09.2010Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 35: 140
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 35: 140
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)