blog rowerowy

Zetinho
Rellingen

Informacje

• Wszystkie kilometry: 30830.26 km
• Km w terenie: 7095.80 km (23.02%)
• Czas na rowerze: 51d 14h 08m
• Prędkość średnia: 25.44 km/h
• Więcej informacji.

Znajomi

Moje rowery

MBike Renegade DSX 9248 km

Kelly's Salamander 13536 km

Lapierre Sensium 100 10256 km

Kettler Racer GT 1050 km

MBike Renegade 0.6 2378 km

Szukaj

Wykres roczny

Archiwum

• 2014, Wrzesień_{(19, 0)}
• 2014, Sierpień_{(17, 0)}
• 2014, Lipiec_{(14, 0)}
• 2014, Czerwiec_{(14, 0)}
• 2014, Maj_{(18, 0)}
• 2014, Kwiecień_{(14, 0)}
• 2014, Marzec_{(16, 0)}
• 2014, Luty_{(19, 0)}
• 2014, Styczeń_{(18, 0)}
• 2013, Grudzień_{(8, 0)}
• 2013, Listopad_{(12, 0)}
• 2013, Październik_{(11, 0)}
• 2013, Wrzesień_{(14, 7)}
• 2013, Sierpień_{(15, 0)}
• 2013, Lipiec_{(19, 0)}
• 2013, Czerwiec_{(14, 5)}
• 2013, Maj_{(21, 4)}
• 2013, Kwiecień_{(23, 12)}
• 2013, Marzec_{(20, 0)}
• 2013, Luty_{(16, 4)}
• 2013, Styczeń_{(19, 12)}
• 2012, Grudzień_{(22, 20)}
• 2012, Listopad_{(5, 8)}
• 2012, Październik_{(10, 8)}
• 2012, Wrzesień_{(21, 13)}
• 2012, Sierpień_{(18, 8)}
• 2012, Lipiec_{(20, 15)}
• 2012, Czerwiec_{(19, 10)}
• 2012, Maj_{(19, 38)}
• 2012, Kwiecień_{(16, 46)}
• 2012, Marzec_{(19, 2)}
• 2012, Luty_{(13, 1)}
• 2012, Styczeń_{(14, 17)}
• 2011, Grudzień_{(12, 19)}
• 2011, Listopad_{(7, 0)}
• 2011, Październik_{(9, 5)}
• 2011, Wrzesień_{(20, 11)}
• 2011, Sierpień_{(15, 16)}
• 2011, Lipiec_{(20, 28)}
• 2011, Czerwiec_{(18, 50)}
• 2011, Maj_{(22, 47)}
• 2011, Kwiecień_{(15, 56)}
• 2011, Marzec_{(17, 35)}
• 2011, Luty_{(15, 2)}
• 2011, Styczeń_{(12, 16)}
• 2010, Grudzień_{(12, 14)}
• 2010, Listopad_{(6, 10)}
• 2010, Październik_{(13, 29)}
• 2010, Wrzesień_{(11, 12)}
• 2010, Sierpień_{(15, 55)}
• 2010, Lipiec_{(14, 30)}
• 2010, Czerwiec_{(13, 19)}
• 2010, Maj_{(17, 23)}
• 2010, Kwiecień_{(13, 10)}
• 2010, Marzec_{(17, 28)}
• 2010, Luty_{(10, 7)}
• 2010, Styczeń_{(1, 2)}
• 2009, Listopad_{(5, 1)}
• 2009, Październik_{(7, 0)}
• 2009, Wrzesień_{(8, 2)}
• 2009, Sierpień_{(10, 3)}
• 2009, Lipiec_{(8, 0)}
• 2009, Czerwiec_{(5, 0)}
• 2009, Maj_{(5, 2)}
• 2009, Kwiecień_{(4, 0)}
• 2009, Marzec_{(3, 0)}
• 2009, Luty_{(2, 0)}

Linki

• Kategorie:
• Na ostrym kole.28
• Obciążenie.162
• Rekreacyjnie.45
• Siłownia.18
• Spinning.14
• To i owo.5
• Trenażer.56
• Trening.573
• Trening Stacjonarny.63
• Wyścigi - Szosa.9
• Zawody MTB.48

Lew Słońca

KOW: 595 (5)

Jakże dzisiaj lepiej się czułem, jakże lepiej noga kręciła...tak jakby przeziębienie mijało:)Oby następnym razem było jeszcze lepiej:)
Maraton w Legionowie zbliża się, zatem trzeba kręcić:)


Widok na Warszawę z Mostu Siekierkowskiego. Rower:MBike Renegade 0.6 Dane wycieczki: 46.70 km (4.55 km teren), czas: 01:59 h, avg:23.55 km/h, prędkość maks: 49.90 km/h
Temperatura: HR max:190 ( 87%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 1797 (kcal)

Nic dodać nic ująć ;)

Zetinho - 19:26 czwartek, 5 maja 2011 | linkuj

Widoczki z mostu siekierkowskiego są piękne w każdych okolicznościach :) Faktycznie śliczne zdjęcie.
Wyręczę Arka w odpowiedzi, skoro jestem tu pierwsza ;)
KOW (to ta liczba w nawiasie) oznacza bodajże "klasyfikacja odczuwalnego wysiłku" według "Biblii treningu kolarza górskiego" J. Friela, skala 1-10 :) czyli na ile subiektywnie oceniasz wysiłek treningu, gdzie 1 to żaden wysiłek a 10 to wysiłek ekstremalny. Ta druga (pierwsza w zasadzie) liczba to obciążenie czyli KOW pomnożone przez ilość minut treningu :)

kantele - 10:47 czwartek, 5 maja 2011 | linkuj

PS.Fajna fota i to pod słońce.

siwy-zgr - 20:56 środa, 4 maja 2011 | linkuj

a co oznacza KOW i liczba? :)

siwy-zgr - 20:55 środa, 4 maja 2011 | linkuj