- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
OT - tydzień 01
Poniedziałek, 9 stycznia 2012 | dodano: 09.01.2012Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 01: 1090
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 01: 1090
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
K o m e n t a r z e
OT - oznacza Obciążenie Tygodniowe, które wynika z Klasyfikacji Odczuwalnego Wysiłku (KOW)
Trening jest sklasyfikowany w skali 1-10
1 - bardzo lekki wysiłek
2- lekki wysiłek
3 - średni wysiłek
4 -
5 - nieco duży wysiłek
6 -
7 - bardzo duży wysiłek
8 -
9 - wyjatkowo duży wysiłek
10 - maksymalny wysiłek
Przykład:
Czas treningu - 60min
Odczuwalny wysiłek wg powyższej skali - 3
60 x 3 = 180
Zatem KOW dla treningu wynosi 180
I na podstawie KOW obliczam sobie OT. Później wprowadzam to do swoich statystyk w excelu Zetinho - 13:30 poniedziałek, 9 stycznia 2012 | linkuj
Komentuj
Trening jest sklasyfikowany w skali 1-10
1 - bardzo lekki wysiłek
2- lekki wysiłek
3 - średni wysiłek
4 -
5 - nieco duży wysiłek
6 -
7 - bardzo duży wysiłek
8 -
9 - wyjatkowo duży wysiłek
10 - maksymalny wysiłek
Przykład:
Czas treningu - 60min
Odczuwalny wysiłek wg powyższej skali - 3
60 x 3 = 180
Zatem KOW dla treningu wynosi 180
I na podstawie KOW obliczam sobie OT. Później wprowadzam to do swoich statystyk w excelu Zetinho - 13:30 poniedziałek, 9 stycznia 2012 | linkuj