Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2010
| Dystans całkowity: | 322.08 km (w terenie 107.36 km; 33.33%) |
| Czas w ruchu: | 16:34 |
| Średnia prędkość: | 19.44 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 43.71 km/h |
| Suma kalorii: | 11755 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 21.47 km i 1h 06m |
| Więcej statystyk | |
Nieszczęścia chodzą parami!
Środa, 31 marca 2010 | dodano: 31.03.2010Kategoria Trening
No i co tutaj napisać?
Dwa dni temu zgubiony aparat a teraz to!
Trening skończył się po 8km jazdy w terenie.
Jakiś gruby badyl wkręcił się w tylną przerzutkę i wykręciło Shimano Deore, którą teraz mogę wyrzucić do śmieci.
A 18 kwiecień i maraton w Laskach k/Warszawy z cyklu Legia MTB Maraton zbliża się dużymi krokami.
Poniżej kilka fotek urwanej,złamanej i wygiętej przerzutki :(
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 372 (kcal)
Dwa dni temu zgubiony aparat a teraz to!
Trening skończył się po 8km jazdy w terenie.
Jakiś gruby badyl wkręcił się w tylną przerzutkę i wykręciło Shimano Deore, którą teraz mogę wyrzucić do śmieci.
A 18 kwiecień i maraton w Laskach k/Warszawy z cyklu Legia MTB Maraton zbliża się dużymi krokami.
Poniżej kilka fotek urwanej,złamanej i wygiętej przerzutki :(
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
8.27 km (8.00 km teren), czas: 00:32 h, avg:15.51 km/h,
prędkość maks: 35.41 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 372 (kcal)
Od Zalewu do Morza
Wtorek, 30 marca 2010 | dodano: 30.03.2010Kategoria Trening
Miał być intensywny trening na szosie: trasa Sztutowo-Krynica Morska-Sztutowo, jednak wyszło inaczej...
No ale od początku...8.30 pobudka następnie poranna toaleta, śniadanie no i planowanie treningu na w/w trasie.
Wszystko odbywało się wg. planu. Ubrany w pro ciuszki wsiadłem na swojego Kellysa i po drodze w pobliskim sklepiku "Społem" chciałem zakupić dwa banany aby się później troszkę posilić. W kieszeni miałem swoje ostanie drobne, dokładnie 2,80 pln :).
Kobieta w sklepie waży towar i mówi:
- 3,16 :)
A ja na to;
- Słucham? Za dwa banany? Proszę Pani mam tylko 2,80 i czy mogę za 3 godzinki dowieźć brakującą resztę, mieszkam raptem 200m stąd.
Kobieta:
- Ni dy rydy ja Pana nie znam...ni dy rydy.
Zły ale nie wchodząc dalej w polemikę z tą Panią, zawróciłem po brakującą resztę.
Wróciłem dosłownie po 3 min i "rzuciłem" brakujące miliony na ladę wtrącając:
- Reszty nie trzeba :D ale klienta Pani straciła już na zawsze...Mi Pani nie chciała pomóc a z pobliskimi żulami Pani współpracuje! :D (wszyscy wiemy o co chodzi) :)
Mniej więcej tak wyglądała moja rozmowa z Panią "życzliwą" ze "Społem".
Ludzie jak to czytacie to nie kupujcie w tych sklepach bo tam naprawdę pracują osoby niemiłe jakby siedzieli za karę! :D
Jednak to koniec powrotów bo na głównej drodze spostrzegłem się, że zapomniałem bidonu!! Fak !! No i z powrotem do domu !
Przesądny nie jestem ale stwierdziłem, że dwa razy zawracać to już przesada i w konsekwencji zmieniłem trasę dzisiejszego treningu.
Postanowiłem dojechać do Zalewu Wiślanego a stamtąd do Morza.
Do 30km raczej rozkoszowałem się pobliskimi widokami niż trenowałem, zatem przez ostanie 12km podwyższyłem znacznie tempo bo dotychczas średnia była strasznie niska.
Poniżej dzisiejsza trasa oraz kilka fotek
Tak się bawi pobliska "szlachta" :D
Czy wiecie, że na tym moście w Sztutowie nagrywali jeden z odcinków serialu "Czterej Pancerni i Pies"?
Bałtyk
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1522 (kcal)
No ale od początku...8.30 pobudka następnie poranna toaleta, śniadanie no i planowanie treningu na w/w trasie.
Wszystko odbywało się wg. planu. Ubrany w pro ciuszki wsiadłem na swojego Kellysa i po drodze w pobliskim sklepiku "Społem" chciałem zakupić dwa banany aby się później troszkę posilić. W kieszeni miałem swoje ostanie drobne, dokładnie 2,80 pln :).
Kobieta w sklepie waży towar i mówi:
- 3,16 :)
A ja na to;
- Słucham? Za dwa banany? Proszę Pani mam tylko 2,80 i czy mogę za 3 godzinki dowieźć brakującą resztę, mieszkam raptem 200m stąd.
Kobieta:
- Ni dy rydy ja Pana nie znam...ni dy rydy.
Zły ale nie wchodząc dalej w polemikę z tą Panią, zawróciłem po brakującą resztę.
Wróciłem dosłownie po 3 min i "rzuciłem" brakujące miliony na ladę wtrącając:
- Reszty nie trzeba :D ale klienta Pani straciła już na zawsze...Mi Pani nie chciała pomóc a z pobliskimi żulami Pani współpracuje! :D (wszyscy wiemy o co chodzi) :)
Mniej więcej tak wyglądała moja rozmowa z Panią "życzliwą" ze "Społem".
Ludzie jak to czytacie to nie kupujcie w tych sklepach bo tam naprawdę pracują osoby niemiłe jakby siedzieli za karę! :D
Jednak to koniec powrotów bo na głównej drodze spostrzegłem się, że zapomniałem bidonu!! Fak !! No i z powrotem do domu !
Przesądny nie jestem ale stwierdziłem, że dwa razy zawracać to już przesada i w konsekwencji zmieniłem trasę dzisiejszego treningu.
Postanowiłem dojechać do Zalewu Wiślanego a stamtąd do Morza.
Do 30km raczej rozkoszowałem się pobliskimi widokami niż trenowałem, zatem przez ostanie 12km podwyższyłem znacznie tempo bo dotychczas średnia była strasznie niska.
Poniżej dzisiejsza trasa oraz kilka fotek
Tak się bawi pobliska "szlachta" :D
Czy wiecie, że na tym moście w Sztutowie nagrywali jeden z odcinków serialu "Czterej Pancerni i Pies"?
Bałtyk
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
42.43 km (21.20 km teren), czas: 02:10 h, avg:19.58 km/h,
prędkość maks: 38.25 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1522 (kcal)
Delikatnie po okolicy...
Poniedziałek, 29 marca 2010 | dodano: 29.03.2010Kategoria Trening
Dzisiaj delikatnie po okolicy...po pobliskim lesie oraz troszkę po szosie.
Poniżej Red Hot Chili Peppers i ich wręcz kultowy utwór Under the
Bridge...uwielbiam ten kawałek.
...
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1266 (kcal)
Poniżej Red Hot Chili Peppers i ich wręcz kultowy utwór Under the
Bridge...uwielbiam ten kawałek.
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
32.45 km (21.45 km teren), czas: 01:49 h, avg:17.86 km/h,
prędkość maks: 40.26 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1266 (kcal)
A miało być tak pięknie...
Niedziela, 28 marca 2010 | dodano: 28.03.2010Kategoria Trening
Od rana delikatnie padało jednak przed południem zaczęło się rozjaśniać co mnie bardzo ucieszyło gdyż chciałem koniecznie dzisiaj pokręcić...no i tak się stało...pokręciłem.
Trasę jaką wybrałem miała cieszyć oko a to, że obecnie jestem nad morzem w Sztutowie chciałem wykorzystać.
Trasa prowadziła przez las wzdłuż morza...piękna trasa, lekko pagórkowata czyli delikatne podjazdy i zjazdy.
Po prawej stronie widziałem morze a po lewej piękny las. Początkowo miałem słuchawki w uszach gdzie przygrywała mi muzyka jednak stwierdziłem, że to grzech będąc w tym miejscu w jakim się znalazłem. Zatem moją muzyką stał się wiatr i szum morza!
I było pięknie do momentu gdy zauważyłem, że zgubiłem aparat fotograficzny!! Myślałem, że szlak mnie trafi! Odechciało mi się wszystkiego !Zrobiłem super zdjęcia z tej wycieczki a wyszła dupa!
Zawróciłem tą samą drogą w nadziei, że znajdę zgubę. Jednak bez sukcesu!
Na dodatek zaczęło mi coś strzelać w supporcie!!
Poniżej dwa zdjęcia zrobione telefonem na pocieszenie w drodze powrotnej...
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1208 (kcal)
Trasę jaką wybrałem miała cieszyć oko a to, że obecnie jestem nad morzem w Sztutowie chciałem wykorzystać.
Trasa prowadziła przez las wzdłuż morza...piękna trasa, lekko pagórkowata czyli delikatne podjazdy i zjazdy.
Po prawej stronie widziałem morze a po lewej piękny las. Początkowo miałem słuchawki w uszach gdzie przygrywała mi muzyka jednak stwierdziłem, że to grzech będąc w tym miejscu w jakim się znalazłem. Zatem moją muzyką stał się wiatr i szum morza!
I było pięknie do momentu gdy zauważyłem, że zgubiłem aparat fotograficzny!! Myślałem, że szlak mnie trafi! Odechciało mi się wszystkiego !Zrobiłem super zdjęcia z tej wycieczki a wyszła dupa!
Zawróciłem tą samą drogą w nadziei, że znajdę zgubę. Jednak bez sukcesu!
Na dodatek zaczęło mi coś strzelać w supporcie!!
Poniżej dwa zdjęcia zrobione telefonem na pocieszenie w drodze powrotnej...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
19.36 km (18.24 km teren), czas: 01:44 h, avg:11.17 km/h,
prędkość maks: 33.55 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1208 (kcal)
Słonecznie i ciepło ale wietrznie...
Piątek, 26 marca 2010 | dodano: 26.03.2010Kategoria Trening
Po dwóch tygodniach pracy w Warszawie musiałem wykorzystać zaległy urlop wypoczynkowy za 2009 rok:).
Zatem wczoraj po pracy wsiadłem w auto i ok 22ej byłem już nad morzem u rodziców:).Tutaj spędzę Święta Wielkanocne z najbliższą rodziną...żyć nie umierać:)
A dzisiaj? Dzisiaj nie traciłem czasu i zaraz po śniadaniu przebrałem się w "bajkerski" strój i wsiadłem na rower aby pokręcić...
Pogoda cudowna...ciepło (18 stopni) i słonecznie ale...
No własnie...zawsze musi być jakieś ale i przywitał mnie na trasie cholerny tzw. w mordęwind:)Zacząłem się zastanawiać dlaczego wybrałem dzisiaj szosę ale walczyłem dalej...
Przez pierwsze 25km było bardzo ciężko.Wiatr mocno wiał z naprzeciwka...ale dałem radę-wiadomo...bo Ja nie dałbym rady?:)
Później już było troszkę łatwiej podziwiając widoki Mierzei Wiślanej...
Trasa: Sztutowo->Stegna->Rybina->Tujsk->Nowy Dwór Gdański->Marzęcino->Chełmek->Tujsk->Rybina->Sztutowo.
Poniżej dzisiejsza trasa a dalej Robert M z przebojem Dance Hall Track :)
...
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1908 (kcal)
Zatem wczoraj po pracy wsiadłem w auto i ok 22ej byłem już nad morzem u rodziców:).Tutaj spędzę Święta Wielkanocne z najbliższą rodziną...żyć nie umierać:)
A dzisiaj? Dzisiaj nie traciłem czasu i zaraz po śniadaniu przebrałem się w "bajkerski" strój i wsiadłem na rower aby pokręcić...
Pogoda cudowna...ciepło (18 stopni) i słonecznie ale...
No własnie...zawsze musi być jakieś ale i przywitał mnie na trasie cholerny tzw. w mordęwind:)Zacząłem się zastanawiać dlaczego wybrałem dzisiaj szosę ale walczyłem dalej...
Przez pierwsze 25km było bardzo ciężko.Wiatr mocno wiał z naprzeciwka...ale dałem radę-wiadomo...bo Ja nie dałbym rady?:)
Później już było troszkę łatwiej podziwiając widoki Mierzei Wiślanej...
Trasa: Sztutowo->Stegna->Rybina->Tujsk->Nowy Dwór Gdański->Marzęcino->Chełmek->Tujsk->Rybina->Sztutowo.
Poniżej dzisiejsza trasa a dalej Robert M z przebojem Dance Hall Track :)
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
57.44 km (0.00 km teren), czas: 02:20 h, avg:24.62 km/h,
prędkość maks: 43.71 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1908 (kcal)
Stacjonarnie.
Środa, 24 marca 2010 | dodano: 24.03.2010Kategoria Trening Stacjonarny
Rower:Kettler Racer GT
Dane wycieczki:
17.88 km (0.00 km teren), czas: 00:40 h, avg:26.82 km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 443 (kcal)
Stacjonarnie.
Wtorek, 23 marca 2010 | dodano: 23.03.2010Kategoria Trening Stacjonarny
Rower:Kettler Racer GT
Dane wycieczki:
17.94 km (0.00 km teren), czas: 00:40 h, avg:26.91 km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 443 (kcal)
Legia MTB Maraton - XC - prolog
Niedziela, 21 marca 2010 | dodano: 21.03.2010Kategoria Zawody MTB
Dzisiaj pierwszy dzień wiosny...
Było bardzo ciepło i słonecznie zatem postanowiłem pojawić się w Forcie Bema gdzie dzisiaj odbywał się wyścig XC z cyklu Legia MTB Maraton
Cykl Legia MTB Maraton składa się z ośmiu wyścigów: Warszawa-XC-prolog,Laski k/Warszawy, Dobrzyniewo Duże,Szumowo,Czerwińsk,Klwów,Płock oraz z finałem w Warszawie.
Swój pierwszy maraton w tym sezonie zainicjuje startem w Laskach k/Warszawy 18.04.2010r.
Poniżej zdjęcie,które przedstawia część dzisiejszej trasy XC oraz krótki filmik z tych zawodów.
P.S. Nie mam pojęcia kto tak dopingował zawodników ;)
Jakość nienajlepsza bo filmik pochodzi z telefonu ;)
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Było bardzo ciepło i słonecznie zatem postanowiłem pojawić się w Forcie Bema gdzie dzisiaj odbywał się wyścig XC z cyklu Legia MTB Maraton
Cykl Legia MTB Maraton składa się z ośmiu wyścigów: Warszawa-XC-prolog,Laski k/Warszawy, Dobrzyniewo Duże,Szumowo,Czerwińsk,Klwów,Płock oraz z finałem w Warszawie.
Swój pierwszy maraton w tym sezonie zainicjuje startem w Laskach k/Warszawy 18.04.2010r.
Poniżej zdjęcie,które przedstawia część dzisiejszej trasy XC oraz krótki filmik z tych zawodów.
P.S. Nie mam pojęcia kto tak dopingował zawodników ;)
Jakość nienajlepsza bo filmik pochodzi z telefonu ;)
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Stacjonarnie.
Niedziela, 21 marca 2010 | dodano: 21.03.2010Kategoria Trening Stacjonarny
Rower:Kettler Racer GT
Dane wycieczki:
14.02 km (0.00 km teren), czas: 00:30 h, avg:28.04 km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 332 (kcal)
Niecierpliwość...
Sobota, 20 marca 2010 | dodano: 20.03.2010Kategoria To i owo
Niecierpliwość bierze górę...
Mija pierwszy tydzień pracy w stolicy i brakuje mi roweru.
Jestem strasznie naładowany i nakręcony na ten sezon...chcę jeździć,chcę trenować!
Odliczam dni do czwartku kiedy po pracy wsiądę w auto i pojadę już na święta do Sztutowa do rodziców i brata...a tam czeka na mnie mój bike gotowy i zwarty do działania:)
Po świętach powrót do Warszawy ale już z rowerem na dachu mojego samochodu!! :)
Poniżej Sade i jej utwór Soldier of Love z nowej płyty pod tym samym tytułem.
Gorąco polecam przesłuchanie tego albumu.
...
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Mija pierwszy tydzień pracy w stolicy i brakuje mi roweru.
Jestem strasznie naładowany i nakręcony na ten sezon...chcę jeździć,chcę trenować!
Odliczam dni do czwartku kiedy po pracy wsiądę w auto i pojadę już na święta do Sztutowa do rodziców i brata...a tam czeka na mnie mój bike gotowy i zwarty do działania:)
Po świętach powrót do Warszawy ale już z rowerem na dachu mojego samochodu!! :)
Poniżej Sade i jej utwór Soldier of Love z nowej płyty pod tym samym tytułem.
Gorąco polecam przesłuchanie tego albumu.
...
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)