Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2011
| Dystans całkowity: | 704.64 km (w terenie 181.98 km; 25.83%) |
| Czas w ruchu: | 32:04 |
| Średnia prędkość: | 21.97 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (87 %) |
| Suma kalorii: | 23624 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 44.04 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
OT - tydzień 28
Poniedziałek, 18 lipca 2011 | dodano: 18.07.2011Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 28: 2360
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 28: 2360
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
OT - tydzień 27
Poniedziałek, 18 lipca 2011 | dodano: 18.07.2011Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 27: 1140
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 27: 1140
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Krynica Morska
Sobota, 16 lipca 2011 | dodano: 17.07.2011Kategoria Trening
KOW: 590 (4)
Ostatni trip na tegorocznym urlopie...tym razem z bratem pojechaliśmy w ramach treningu do Krynicy Morskiej.
Towarzyszył nam las i jego zapach, świeże powietrze a także deszcz na przemian ze słońcem...
Jakże ciężko opuszcza się te tereny...w niedzielę powrót do Warszawy ;[
Temperatura: HR max:185 ( 94%) HR avg:126 ( 64%) Kalorie: 1595 (kcal)
Ostatni trip na tegorocznym urlopie...tym razem z bratem pojechaliśmy w ramach treningu do Krynicy Morskiej.
Towarzyszył nam las i jego zapach, świeże powietrze a także deszcz na przemian ze słońcem...
Jakże ciężko opuszcza się te tereny...w niedzielę powrót do Warszawy ;[
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
48.64 km (20.00 km teren), czas: 02:27 h, avg:19.85 km/h,
prędkość maks: 50.60 km/hTemperatura: HR max:185 ( 94%) HR avg:126 ( 64%) Kalorie: 1595 (kcal)
"Thor" de France
Piątek, 15 lipca 2011 | dodano: 15.07.2011Kategoria Trening
KOW: 490 (4)
Dzisiaj trening również w terenie.
Słoneczna pogoda lecz trochę wietrznie ale jakże wspaniałe widoki na trasie jadąc singletrackiem wzdłuż wybrzeża...
A po powrocie oczywiście Tour the France w TV i wspaniały dzisiejszy etap wygrany przez Thora Hushovda z Garmin-Cervelo. Uwielbiam tego gościa ;]
Trasa dzisiejszego treningu:
Temperatura: HR max:182 ( 93%) HR avg:137 ( 70%) Kalorie: 1550 (kcal)
Dzisiaj trening również w terenie.
Słoneczna pogoda lecz trochę wietrznie ale jakże wspaniałe widoki na trasie jadąc singletrackiem wzdłuż wybrzeża...
A po powrocie oczywiście Tour the France w TV i wspaniały dzisiejszy etap wygrany przez Thora Hushovda z Garmin-Cervelo. Uwielbiam tego gościa ;]
Trasa dzisiejszego treningu:
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
40.04 km (21.00 km teren), czas: 02:03 h, avg:19.53 km/h,
prędkość maks: 56.20 km/hTemperatura: HR max:182 ( 93%) HR avg:137 ( 70%) Kalorie: 1550 (kcal)
Żuławy Runda
Czwartek, 14 lipca 2011 | dodano: 14.07.2011Kategoria Trening
KOW: 605 (5)
Dalszy ciąg urlopu nad Mierzeją WIślaną...
A dzisiaj trening z Nielatem
Temperatura: HR max:176 ( 90%) HR avg:140 ( 71%) Kalorie: 1550 (kcal)
Dalszy ciąg urlopu nad Mierzeją WIślaną...
A dzisiaj trening z Nielatem
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
50.02 km (0.00 km teren), czas: 02:01 h, avg:24.80 km/h,
prędkość maks: 51.80 km/hTemperatura: HR max:176 ( 90%) HR avg:140 ( 71%) Kalorie: 1550 (kcal)
Vive le Tour
Wtorek, 12 lipca 2011 | dodano: 12.07.2011Kategoria Trening
KOW: 675 (5)
Urlop na Mierzei Wiślanej mija w bardzo przyjemnej atmosferze...a dzisiaj pierwszy trening od kiedy tutaj jestem.
Noga kręci nie najgorzej.
Temperatura: HR max:175 ( 89%) HR avg:140 ( 71%) Kalorie: 1684 (kcal)
Urlop na Mierzei Wiślanej mija w bardzo przyjemnej atmosferze...a dzisiaj pierwszy trening od kiedy tutaj jestem.
Noga kręci nie najgorzej.
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
60.02 km (0.00 km teren), czas: 02:15 h, avg:26.68 km/h,
prędkość maks: 52.80 km/hTemperatura: HR max:175 ( 89%) HR avg:140 ( 71%) Kalorie: 1684 (kcal)
Bye Bye Warsaw
Czwartek, 7 lipca 2011 | dodano: 07.07.2011Kategoria Trening
KOW: 690 (5)
W końcu dzisiaj była pogoda, która pozwoliła aby troszkę pokręcić.
A jutro...od popołudnia zaczynam krótki urlop :) - Bye Bye Warsaw!!
Temperatura: HR max:179 ( 91%) HR avg:137 ( 70%) Kalorie: 1597 (kcal)
W końcu dzisiaj była pogoda, która pozwoliła aby troszkę pokręcić.
A jutro...od popołudnia zaczynam krótki urlop :) - Bye Bye Warsaw!!
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
58.50 km (0.00 km teren), czas: 02:18 h, avg:25.43 km/h,
prędkość maks: 47.80 km/hTemperatura: HR max:179 ( 91%) HR avg:137 ( 70%) Kalorie: 1597 (kcal)
Kopa Cwila
Wtorek, 5 lipca 2011 | dodano: 05.07.2011Kategoria Trening
KOW: 450 (5)
Temperatura: HR max:182 ( 93%) HR avg:143 ( 73%) Kalorie: (kcal)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
30.29 km (0.00 km teren), czas: 01:30 h, avg:20.19 km/h,
prędkość maks: 43.71 km/hTemperatura: HR max:182 ( 93%) HR avg:143 ( 73%) Kalorie: (kcal)
OT - tydzień 26
Wtorek, 5 lipca 2011 | dodano: 05.07.2011Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 26: 2210
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 26: 2210
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Poland Bike Marathon - Góra Kalwaria
Niedziela, 3 lipca 2011 | dodano: 03.07.2011Kategoria Zawody MTB
KOW: 230 (4)
Od czego zacząć..? Może od tego, że nie ukończyłem tego wyścigu i nie zostałem sklasyfikowany.
No ale po krótce od początku...
Dlaczego Poland Bike? Dlatego, że najbliższe terminy w Mazovii kompletnie mi nie pasują w związku z czym chciałem pojechać coś w ramach treingu.
Od samego początku deklarowałem start na dystansie MAX ale z każdym deszczowym dniem przed godziną "0" byłem coraz bardziej zniechęcony i wyszło, że przed samym startem zmieniłem dystans na MINI.
Ze wzgledu na tą zmianę musiałem pojechać inaczej...na pełnym gazie od samego początku.
I tak też było...szybki płaski start spowodował, że po kilku chwilach znalazłem się na samym czubie z czołowką z mojego sektora gdzie nadawaliśmy mocne tempo czego skutkiem było oderwanie się od pozostałej grupy.
Było nas czterech gdzie po niedługim czasie zaczeiśmy doganiać zawodników, którzy wystartowali wcześniej z wyższych sektorów.
Jednak po około 10km zaczęły się kłopoty...
Pierwsze zdarzenie to przeoczenie zjazdu z innymi zawodnikami, z którymi wspólnie mocno pracowaliśmy na płaskim - i tutaj wielki minus dla organizatora za skandaliczne oznakowanie tego odcinka!!
Ta pomyłka kosztowała mnie jakieś 3 minuty straty zanim wróciliśmy na właściwy szlak.
Mimo tego noga podawała bardzo dobrze i wyprzedzałem kolejnych.
Jednak przez to straszne błoto zaczęły się problemy z korbą, która co jakiś czas blokowała się w związku czym musiałem nawet dwa razy zatrzymać się.
Kolejny i juz krytyczny pech dopadl mnie jakieś 7-8km przed metą...złapałem gumę a zapasu specjalnie nie zabrałem na ten krótszy dystans.
Niektórzy zawodnicy oferowali pomoc ale odmawiałem...nie chciałem już kręcić...nie miałem ochoty się spinać...poniosłem za duże straty.
Wróciłem do miasteczka Poland Biku na jakieś skróty komunikując sędziemy status: Wycofany.
Podsumowując...
Wszystko poszło nie tak...zaczynając od pogody kończąc na słabej organizacji i swoim pechu.
Gratulacje dla Damiana, który wygrał dystans MINI...mieliśmy okazję trochę pogadać przed i po starcie.
Pozdrowienia i podziękowania dla Izy, z którą zrobiłem kilka kółek rozgrzewki przed startem i za chęć pomocy na trasie ;), Pisząc tego posta nie znam jej wyniku...
Wyniki:
- Wycofany
Temperatura: HR max:185 ( 94%) HR avg:171 ( 87%) Kalorie: 944 (kcal)
Od czego zacząć..? Może od tego, że nie ukończyłem tego wyścigu i nie zostałem sklasyfikowany.
No ale po krótce od początku...
Dlaczego Poland Bike? Dlatego, że najbliższe terminy w Mazovii kompletnie mi nie pasują w związku z czym chciałem pojechać coś w ramach treingu.
Od samego początku deklarowałem start na dystansie MAX ale z każdym deszczowym dniem przed godziną "0" byłem coraz bardziej zniechęcony i wyszło, że przed samym startem zmieniłem dystans na MINI.
Ze wzgledu na tą zmianę musiałem pojechać inaczej...na pełnym gazie od samego początku.
I tak też było...szybki płaski start spowodował, że po kilku chwilach znalazłem się na samym czubie z czołowką z mojego sektora gdzie nadawaliśmy mocne tempo czego skutkiem było oderwanie się od pozostałej grupy.
Było nas czterech gdzie po niedługim czasie zaczeiśmy doganiać zawodników, którzy wystartowali wcześniej z wyższych sektorów.
Jednak po około 10km zaczęły się kłopoty...
Pierwsze zdarzenie to przeoczenie zjazdu z innymi zawodnikami, z którymi wspólnie mocno pracowaliśmy na płaskim - i tutaj wielki minus dla organizatora za skandaliczne oznakowanie tego odcinka!!
Ta pomyłka kosztowała mnie jakieś 3 minuty straty zanim wróciliśmy na właściwy szlak.
Mimo tego noga podawała bardzo dobrze i wyprzedzałem kolejnych.
Jednak przez to straszne błoto zaczęły się problemy z korbą, która co jakiś czas blokowała się w związku czym musiałem nawet dwa razy zatrzymać się.
Kolejny i juz krytyczny pech dopadl mnie jakieś 7-8km przed metą...złapałem gumę a zapasu specjalnie nie zabrałem na ten krótszy dystans.
Niektórzy zawodnicy oferowali pomoc ale odmawiałem...nie chciałem już kręcić...nie miałem ochoty się spinać...poniosłem za duże straty.
Wróciłem do miasteczka Poland Biku na jakieś skróty komunikując sędziemy status: Wycofany.
Podsumowując...
Wszystko poszło nie tak...zaczynając od pogody kończąc na słabej organizacji i swoim pechu.
Gratulacje dla Damiana, który wygrał dystans MINI...mieliśmy okazję trochę pogadać przed i po starcie.
Pozdrowienia i podziękowania dla Izy, z którą zrobiłem kilka kółek rozgrzewki przed startem i za chęć pomocy na trasie ;), Pisząc tego posta nie znam jej wyniku...
Wyniki:
- Wycofany
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
19.01 km (19.01 km teren), czas: 00:57 h, avg:20.01 km/h,
prędkość maks: 45.90 km/hTemperatura: HR max:185 ( 94%) HR avg:171 ( 87%) Kalorie: 944 (kcal)