Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2012
| Dystans całkowity: | 455.48 km (w terenie 297.30 km; 65.27%) |
| Czas w ruchu: | 20:02 |
| Średnia prędkość: | 22.74 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.90 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (88 %) |
| Suma kalorii: | 18252 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 37.96 km i 1h 40m |
| Więcej statystyk | |
Rozgrzewka
Niedziela, 29 kwietnia 2012 | dodano: 29.04.2012Kategoria Trening
KOW: 560 (5)
Mierzeja Wiślana...
Temperatura: HR max:182 ( 87%) HR avg:145 ( 70%) Kalorie: 1689 (kcal)
Mierzeja Wiślana...
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
40.83 km (20.00 km teren), czas: 01:52 h, avg:21.87 km/h,
prędkość maks: 52.00 km/hTemperatura: HR max:182 ( 87%) HR avg:145 ( 70%) Kalorie: 1689 (kcal)
Ardetta Rainbow
Czwartek, 26 kwietnia 2012 | dodano: 26.04.2012Kategoria Trening
KOW: 770 (5)
W końcu jakiś większy przebieg bo czas na to pozwolił no i świetna, słoneczna pogoda. Noga kręciła dosyć żwawo...
A poniżej coś co mi imponuje u kobiet czyli wysportowana i sexowna sylwetka :)
Temperatura: HR max:191 ( 92%) HR avg:159 ( 76%) Kalorie: 2300 (kcal)
W końcu jakiś większy przebieg bo czas na to pozwolił no i świetna, słoneczna pogoda. Noga kręciła dosyć żwawo...
A poniżej coś co mi imponuje u kobiet czyli wysportowana i sexowna sylwetka :)
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
66.26 km (22.50 km teren), czas: 02:34 h, avg:25.82 km/h,
prędkość maks: 57.20 km/hTemperatura: HR max:191 ( 92%) HR avg:159 ( 76%) Kalorie: 2300 (kcal)
OT - tydzień 16
Wtorek, 24 kwietnia 2012 | dodano: 24.04.2012Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 16: 1405
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 16: 1405
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Mazovia MTB Marathon - Chorzele
Niedziela, 22 kwietnia 2012 | dodano: 23.04.2012Kategoria Zawody MTB
KOW: 505 (7)
Od samego początku jechałem uważnie i w czubie swojego sektora aby zabrać się w jakimś "pociągu". I tak też sie stało, mianowicie przeważnie cały dystans kręcony w jakieś grupce gdzie współpraca na płaskim różnie wyglądała - raz lepiej raz gorzej - bo zawsze znajdą się tacy co tylko wiozą się na kole...
W końcu na Mazovii pojawiły się większe podjazdy, na których noga nawet dobrze podawała.
Fajna trasa, fajny wyścig i wynik też uważam za dobry.
Dystans: 33km
Czas: 1:12:47
Fit M3 – 6/79
Fit Open – 22/217
Awans do sektora 3
Czas zwycięzcy kat. na dystansie Fit: 1:10:08
Znowu blisko pudła w kategorii...no nic, walczymy dalej.
Temperatura: HR max:195 ( 94%) HR avg:183 ( 88%) Kalorie: 1404 (kcal)
Od samego początku jechałem uważnie i w czubie swojego sektora aby zabrać się w jakimś "pociągu". I tak też sie stało, mianowicie przeważnie cały dystans kręcony w jakieś grupce gdzie współpraca na płaskim różnie wyglądała - raz lepiej raz gorzej - bo zawsze znajdą się tacy co tylko wiozą się na kole...
W końcu na Mazovii pojawiły się większe podjazdy, na których noga nawet dobrze podawała.
Fajna trasa, fajny wyścig i wynik też uważam za dobry.
Dystans: 33km
Czas: 1:12:47
Fit M3 – 6/79
Fit Open – 22/217
Awans do sektora 3
Czas zwycięzcy kat. na dystansie Fit: 1:10:08
Znowu blisko pudła w kategorii...no nic, walczymy dalej.
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
33.00 km (33.00 km teren), czas: 01:12 h, avg:27.50 km/h,
prędkość maks: 47.80 km/hTemperatura: HR max:195 ( 94%) HR avg:183 ( 88%) Kalorie: 1404 (kcal)
Rita Ora
Piątek, 20 kwietnia 2012 | dodano: 21.04.2012Kategoria Trening
KOW: 480 (4)
W ciągu tygodnia jak na razie nie starcza czasu na więcej km...
A jutro w niedzielę walka w Chorzelach.
...
Temperatura: HR max:195 ( 94%) HR avg:155 ( 74%) Kalorie: 1350 (kcal)
W ciągu tygodnia jak na razie nie starcza czasu na więcej km...
A jutro w niedzielę walka w Chorzelach.
...
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
35.80 km (22.20 km teren), czas: 01:20 h, avg:26.85 km/h,
prędkość maks: 59.90 km/hTemperatura: HR max:195 ( 94%) HR avg:155 ( 74%) Kalorie: 1350 (kcal)
Kopa Cwila
Wtorek, 17 kwietnia 2012 | dodano: 17.04.2012Kategoria Trening
KOW: 420 (4)
Dzisiaj zaliczyłem kilka podjazdów pod Kope Cwile...potrzebny był ten trip po dosyć męczącym dniu w pracy...
Temperatura: HR max:190 ( 91%) HR avg:153 ( 73%) Kalorie: 1564 (kcal)
Dzisiaj zaliczyłem kilka podjazdów pod Kope Cwile...potrzebny był ten trip po dosyć męczącym dniu w pracy...
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
40.64 km (18.00 km teren), czas: 01:45 h, avg:23.22 km/h,
prędkość maks: 40.40 km/hTemperatura: HR max:190 ( 91%) HR avg:153 ( 73%) Kalorie: 1564 (kcal)
OT - tydzień 15
Wtorek, 17 kwietnia 2012 | dodano: 17.04.2012Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 15: 1120
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 15: 1120
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Mazovia MTB Marathon - Piaseczno
Niedziela, 15 kwietnia 2012 | dodano: 15.04.2012Kategoria Zawody MTB
KOW: 310 (6)
Miało być mokro i pełno błota? I tak było a może i jeszcze gorzej...dlatego też z premedytacją wybrałem krótszy dystans FIT - czyli jazda na czas :). Nawet mi dobrze ta jazda wyszła :)
Teraz po wyścigu stwierdzam, że w niektórych momentach mogłem mocniej przycisnąć i może wówczas stanąłbym na pudle...:)
Dystans: 24km
Czas: 0:51:50
Fit M3 – 5/104
Fit Open – 23/326
Awans do sektora 4
Czas zwycięzcy kat. na dystansie Fit: 0:48:36
Temperatura: HR max:193 ( 93%) HR avg:177 ( 85%) Kalorie: 975 (kcal)
Miało być mokro i pełno błota? I tak było a może i jeszcze gorzej...dlatego też z premedytacją wybrałem krótszy dystans FIT - czyli jazda na czas :). Nawet mi dobrze ta jazda wyszła :)
Teraz po wyścigu stwierdzam, że w niektórych momentach mogłem mocniej przycisnąć i może wówczas stanąłbym na pudle...:)
Dystans: 24km
Czas: 0:51:50
Fit M3 – 5/104
Fit Open – 23/326
Awans do sektora 4
Czas zwycięzcy kat. na dystansie Fit: 0:48:36
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
24.00 km (24.00 km teren), czas: 00:51 h, avg:28.24 km/h,
prędkość maks: 40.00 km/hTemperatura: HR max:193 ( 93%) HR avg:177 ( 85%) Kalorie: 975 (kcal)
Przed jutrem...
Sobota, 14 kwietnia 2012 | dodano: 14.04.2012Kategoria Trening
KOW: 440 (4)
...a jutro domowy maraton w Piasecznie u Zamany.
Znowu warunki będą ciężkie czyli mokro i błoto po pachy...dlatego też jadę raczej krótszy dystans.
Jutro również w Eurosport 2 Amstel Gold Race...stawiam na A. Valverde :). Trzeba to obejrzeć :)
...
Temperatura: HR max:182 ( 87%) HR avg:142 ( 68%) Kalorie: 1450 (kcal)
...a jutro domowy maraton w Piasecznie u Zamany.
Znowu warunki będą ciężkie czyli mokro i błoto po pachy...dlatego też jadę raczej krótszy dystans.
Jutro również w Eurosport 2 Amstel Gold Race...stawiam na A. Valverde :). Trzeba to obejrzeć :)
...
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
40.20 km (20.00 km teren), czas: 01:51 h, avg:21.73 km/h,
prędkość maks: 38.20 km/hTemperatura: HR max:182 ( 87%) HR avg:142 ( 68%) Kalorie: 1450 (kcal)
Sunlight
Czwartek, 12 kwietnia 2012 | dodano: 12.04.2012Kategoria Trening
KOW: 370 (4)
Wydaje się, że noga kręci dobrze - tak naprawdę przekonamy się jak jest w najbliższą niedzielę podczas maratonu.
Dzisiaj podczas treningu w uszach przygrywał Modestep
...
Temperatura: HR max:189 ( 91%) HR avg:150 ( 72%) Kalorie: 1339 (kcal)
Wydaje się, że noga kręci dobrze - tak naprawdę przekonamy się jak jest w najbliższą niedzielę podczas maratonu.
Dzisiaj podczas treningu w uszach przygrywał Modestep
...
Rower:MBike Renegade DSX
Dane wycieczki:
35.73 km (25.00 km teren), czas: 01:33 h, avg:23.05 km/h,
prędkość maks: 45.40 km/hTemperatura: HR max:189 ( 91%) HR avg:150 ( 72%) Kalorie: 1339 (kcal)