- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
Dystans całkowity: | 25816.61 km (w terenie 4201.88 km; 16.28%) |
Czas w ruchu: | 1055:14 |
Średnia prędkość: | 25.82 km/h |
Maksymalna prędkość: | 77.40 km/h |
Suma podjazdów: | 45623 m |
Maks. tętno maksymalne: | 217 (100 %) |
Maks. tętno średnie: | 192 (92 %) |
Suma kalorii: | 747099 kcal |
Liczba aktywności: | 573 |
Średnio na aktywność: | 48.35 km i 1h 50m |
Więcej statystyk |
Koko czambo i do przodu
Środa, 8 czerwca 2011 | dodano: 08.06.2011Kategoria Trening
KOW: 605 (4)
Drugi dzień odpoczynku od pracy w słonecznym i ukochanym Sztutowie, który miał się rozpocząć od treningu szosowego z Leszkiem (jeździł w kadrze m.in. z Szurkowskim, Langiem) - jednak po 13 km miałem defekt a dokładnie złapałem gumę. Do dzisiaj nie wiem dlaczego nie zabieram ze sobą zapasu :P. Musiałem zadzwonić po swojego tatę, który przyjechał po mnie gdzie następnie wróciliśmy do domu. Leszek pojechał dalej...
Po powrocie wsiadłem do swojego auta i pojechałem po nową dętkę do najbliższego rowerowego, w którym zbyt wielkiego wyboru nie było...widać ludzie tutaj nie są zbyt wymagający...
Powrót z towarem, instalacja i ponowny wyjazd na trening. Tym razem w przeważającym terenie...do Zalewu Wiślanego a potem do morza...
Temperatura: HR max:174 ( 79%) HR avg:134 ( 61%) Kalorie: 1652 (kcal)
Drugi dzień odpoczynku od pracy w słonecznym i ukochanym Sztutowie, który miał się rozpocząć od treningu szosowego z Leszkiem (jeździł w kadrze m.in. z Szurkowskim, Langiem) - jednak po 13 km miałem defekt a dokładnie złapałem gumę. Do dzisiaj nie wiem dlaczego nie zabieram ze sobą zapasu :P. Musiałem zadzwonić po swojego tatę, który przyjechał po mnie gdzie następnie wróciliśmy do domu. Leszek pojechał dalej...
Po powrocie wsiadłem do swojego auta i pojechałem po nową dętkę do najbliższego rowerowego, w którym zbyt wielkiego wyboru nie było...widać ludzie tutaj nie są zbyt wymagający...
Powrót z towarem, instalacja i ponowny wyjazd na trening. Tym razem w przeważającym terenie...do Zalewu Wiślanego a potem do morza...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
52.03 km (33.45 km teren), czas: 02:31 h, avg:20.67 km/h,
prędkość maks: 38.80 km/hTemperatura: HR max:174 ( 79%) HR avg:134 ( 61%) Kalorie: 1652 (kcal)
Las Kabacki Runda
Poniedziałek, 6 czerwca 2011 | dodano: 06.06.2011Kategoria Trening
KOW: 120 (2)
Wypad na krótki trip zaraz po lekkiej burzy po godz. 20ej. Powietrze jakże inne niż te podczas dnia...lekko, świeżo i przyjemnie...
Temperatura: HR max:167 ( 76%) HR avg:127 ( 58%) Kalorie: 623 (kcal)
Wypad na krótki trip zaraz po lekkiej burzy po godz. 20ej. Powietrze jakże inne niż te podczas dnia...lekko, świeżo i przyjemnie...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
21.37 km (10.55 km teren), czas: 00:58 h, avg:22.11 km/h,
prędkość maks: 43.00 km/hTemperatura: HR max:167 ( 76%) HR avg:127 ( 58%) Kalorie: 623 (kcal)
I'm coming home
Czwartek, 2 czerwca 2011 | dodano: 02.06.2011Kategoria Trening
KOW: 645 (4)
To teraz kilka dni bez roweru - weekend w ukochanym Szczecinie...
Temperatura: HR max:188 ( 86%) HR avg:128 ( 58%) Kalorie: 1819 (kcal)
To teraz kilka dni bez roweru - weekend w ukochanym Szczecinie...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
57.52 km (15.33 km teren), czas: 02:41 h, avg:21.44 km/h,
prędkość maks: 51.00 km/hTemperatura: HR max:188 ( 86%) HR avg:128 ( 58%) Kalorie: 1819 (kcal)
Trening WKK
Wtorek, 31 maja 2011 | dodano: 31.05.2011Kategoria Trening
KOW: 500 (4)
Ciężki trening to był, na którym ćwiczyliśmy m.in trudny zjazd...zaliczyłem kilka gleb ale nie wynikało to z mojego błędu a zakorkowania tegoż zjazdu przez innych bikerów.
Jednak dzisiaj na płaskim noga nie kręciła dobrze...
Temperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:129 ( 59%) Kalorie: 1543 (kcal)
Ciężki trening to był, na którym ćwiczyliśmy m.in trudny zjazd...zaliczyłem kilka gleb ale nie wynikało to z mojego błędu a zakorkowania tegoż zjazdu przez innych bikerów.
Jednak dzisiaj na płaskim noga nie kręciła dobrze...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
37.74 km (23.74 km teren), czas: 02:04 h, avg:18.26 km/h,
prędkość maks: 37.17 km/hTemperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:129 ( 59%) Kalorie: 1543 (kcal)
Zimne Doły
Poniedziałek, 30 maja 2011 | dodano: 30.05.2011Kategoria Trening
KOW: 390 (4)
Dzisiaj kierunek Zimne Doły koło Żabińca pod Piasecznem. Jadąc w stronę Piaseczna na ulicy Puławskiej w tym skwarze pośród tych wszystkich aut nie było czym oddychać! W pewnym momencie myślałem,że się uduszę...jakaś masakra to była.
Ale było warto...gdy dojechałem do celu ku moim oczom pojawił się o to taki widok...
Temperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:139 ( 63%) Kalorie: 1310 (kcal)
Dzisiaj kierunek Zimne Doły koło Żabińca pod Piasecznem. Jadąc w stronę Piaseczna na ulicy Puławskiej w tym skwarze pośród tych wszystkich aut nie było czym oddychać! W pewnym momencie myślałem,że się uduszę...jakaś masakra to była.
Ale było warto...gdy dojechałem do celu ku moim oczom pojawił się o to taki widok...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
41.90 km (15.90 km teren), czas: 01:38 h, avg:25.65 km/h,
prędkość maks: 51.50 km/hTemperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:139 ( 63%) Kalorie: 1310 (kcal)
One
Niedziela, 29 maja 2011 | dodano: 29.05.2011Kategoria Trening
KOW: 1140 (6)
Dzisiaj pod nieobecność w Olsztynie na Mazovii musiałem sobie odbić dłuższym treningiem.
Noga kręciła dobrze a w uszach grała przednia nuta...
...
Temperatura: HR max:187 ( 85%) HR avg:139 ( 63%) Kalorie: 2389 (kcal)
Dzisiaj pod nieobecność w Olsztynie na Mazovii musiałem sobie odbić dłuższym treningiem.
Noga kręciła dobrze a w uszach grała przednia nuta...
...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
74.16 km (6.80 km teren), czas: 03:10 h, avg:23.42 km/h,
prędkość maks: 48.90 km/hTemperatura: HR max:187 ( 85%) HR avg:139 ( 63%) Kalorie: 2389 (kcal)
Las Kabacki XC
Sobota, 28 maja 2011 | dodano: 28.05.2011Kategoria Trening
KOW: 135 (3)
Jeszcze jakiś czas temu uważałem, że Kabacki jest płaski jak stół...a jednak są fajne traski gdzie można poćwiczyć trudne techniczne zjazdy oraz podjazdy.
Poniżej MONDIALI MOUNTAIN BIKE CANBERRA 2009 : FINAL XC CROSS COUNTRY
...
Temperatura: HR max:179 ( 82%) HR avg:133 ( 61%) Kalorie: 1618 (kcal)
Jeszcze jakiś czas temu uważałem, że Kabacki jest płaski jak stół...a jednak są fajne traski gdzie można poćwiczyć trudne techniczne zjazdy oraz podjazdy.
Poniżej MONDIALI MOUNTAIN BIKE CANBERRA 2009 : FINAL XC CROSS COUNTRY
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
41.36 km (23.36 km teren), czas: 02:15 h, avg:18.38 km/h,
prędkość maks: 44.13 km/hTemperatura: HR max:179 ( 82%) HR avg:133 ( 61%) Kalorie: 1618 (kcal)
Dziwny jest ten świat...
Czwartek, 26 maja 2011 | dodano: 26.05.2011Kategoria Trening
KOW: 790 (5)
Nie mam ostatnio weny na pisanie...za to noga dobrze kręci!!
No i jestem wkurzony bo do Olsztyna na Mazovię nie pojadę...
...
Temperatura: HR max:180 ( 82%) HR avg:143 ( 65%) Kalorie: 2142 (kcal)
Nie mam ostatnio weny na pisanie...za to noga dobrze kręci!!
No i jestem wkurzony bo do Olsztyna na Mazovię nie pojadę...
...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
65.16 km (6.50 km teren), czas: 02:38 h, avg:24.74 km/h,
prędkość maks: 47.70 km/hTemperatura: HR max:180 ( 82%) HR avg:143 ( 65%) Kalorie: 2142 (kcal)
Trening WKK
Wtorek, 24 maja 2011 | dodano: 24.05.2011Kategoria Trening
KOW: 325 (3)
Kolejny udany trening prowadzony przez Warszawski Klub Kolarski.
Dzisiaj inaczej niż w zeszłym tygodniu - wolniej i więcej stromych podjazdów.
Po zakończeniu ów treningu czułem małe obciążenie dlatego też razem z dwoma bikerami - Marcinem i Konradem zrobiliśmy na zakończenie mocną rundę po Lesie Kabackim.
Temperatura: HR max:188 ( 86%) HR avg:122 ( 55%) Kalorie: 1474 (kcal)
Kolejny udany trening prowadzony przez Warszawski Klub Kolarski.
Dzisiaj inaczej niż w zeszłym tygodniu - wolniej i więcej stromych podjazdów.
Po zakończeniu ów treningu czułem małe obciążenie dlatego też razem z dwoma bikerami - Marcinem i Konradem zrobiliśmy na zakończenie mocną rundę po Lesie Kabackim.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
33.94 km (16.97 km teren), czas: 01:48 h, avg:18.86 km/h,
prędkość maks: 45.90 km/hTemperatura: HR max:188 ( 86%) HR avg:122 ( 55%) Kalorie: 1474 (kcal)
Lady Luck
Poniedziałek, 23 maja 2011 | dodano: 23.05.2011Kategoria Trening
KOW: 560 (4)
Dobrze dzisiaj noga kręciła...a uszach m.in. Jamie Woon ;)
Temperatura: HR max:182 ( 83%) HR avg:137 ( 62%) Kalorie: 1806 (kcal)
Dobrze dzisiaj noga kręciła...a uszach m.in. Jamie Woon ;)
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
57.16 km (6.50 km teren), czas: 02:20 h, avg:24.50 km/h,
prędkość maks: 47.70 km/hTemperatura: HR max:182 ( 83%) HR avg:137 ( 62%) Kalorie: 1806 (kcal)