Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 25816.61 km (w terenie 4201.88 km; 16.28%) |
| Czas w ruchu: | 1055:14 |
| Średnia prędkość: | 25.82 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 45623 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 217 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 192 (92 %) |
| Suma kalorii: | 747099 kcal |
| Liczba aktywności: | 573 |
| Średnio na aktywność: | 48.35 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
3/4
Czwartek, 2 września 2010 | dodano: 02.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 140 (3)
Brak treningu na rowerze powodował złe samopoczucie...zimno,deszcz,wiatr...jak wiadomo takie warunki nie sprzyjają kolarzom.
Dzisiaj pierwszy od jakiegoś czasu dzień, który pozwalał na kręcenie...jednak już w spodenkach 3/4...nie jest już tak przyjemnie jak było jeszcze niedawno.
Dlaczego tylko 20km? Bo łatka po ostatnim klejeniu nie trzymała dobrze...kapeć po zaledwie 40min treningu!!
Jaki był powrót?Nie pytajcie...tzw rzeźba ;)
Temperatura: HR max:183 ( 94%) HR avg:143 ( 74%) Kalorie: 793 (kcal)
Brak treningu na rowerze powodował złe samopoczucie...zimno,deszcz,wiatr...jak wiadomo takie warunki nie sprzyjają kolarzom.
Dzisiaj pierwszy od jakiegoś czasu dzień, który pozwalał na kręcenie...jednak już w spodenkach 3/4...nie jest już tak przyjemnie jak było jeszcze niedawno.
Dlaczego tylko 20km? Bo łatka po ostatnim klejeniu nie trzymała dobrze...kapeć po zaledwie 40min treningu!!
Jaki był powrót?Nie pytajcie...tzw rzeźba ;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
20.35 km (0.00 km teren), czas: 00:46 h, avg:26.54 km/h,
prędkość maks: 48.24 km/hTemperatura: HR max:183 ( 94%) HR avg:143 ( 74%) Kalorie: 793 (kcal)
Fatum? ;]
Środa, 25 sierpnia 2010 | dodano: 25.08.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 430 (4)
To już jakieś fatum...po niedzielnej gumie w Mławie przyszedł czas na kolejną podczas dzisiejszego treningu ;)
Ponownie musiałem pożyczać pompkę aby dopompować koło aby jak najmniej iść pieszo prowadząc rower...a do "bazy" było jakieś ponad 20km.
Wiedziałem,że tak długo nie pociągnę...obmyślałem już najkrótszą drogę do metra. Na szczęście pewien biker na rowerze od DH...zaoferował pomoc! Nie dosyć,że posiadał pompkę to dodatkowo łatki :). Łatanie zajęło ok 10min...szczęśliwy podziękowałem i ruszyłem w drogę powrotną...jednak istnieją jeszcze dobrzy ludzie na tym świecie ;)
Temperatura: HR max:183 ( 94%) HR avg:134 ( 69%) Kalorie: 1421 (kcal)
To już jakieś fatum...po niedzielnej gumie w Mławie przyszedł czas na kolejną podczas dzisiejszego treningu ;)
Ponownie musiałem pożyczać pompkę aby dopompować koło aby jak najmniej iść pieszo prowadząc rower...a do "bazy" było jakieś ponad 20km.
Wiedziałem,że tak długo nie pociągnę...obmyślałem już najkrótszą drogę do metra. Na szczęście pewien biker na rowerze od DH...zaoferował pomoc! Nie dosyć,że posiadał pompkę to dodatkowo łatki :). Łatanie zajęło ok 10min...szczęśliwy podziękowałem i ruszyłem w drogę powrotną...jednak istnieją jeszcze dobrzy ludzie na tym świecie ;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
44.35 km (0.00 km teren), czas: 01:48 h, avg:24.64 km/h,
prędkość maks: 52.50 km/hTemperatura: HR max:183 ( 94%) HR avg:134 ( 69%) Kalorie: 1421 (kcal)
Polski Komitet Olimpijski...
Piątek, 20 sierpnia 2010 | dodano: 20.08.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 670 (5)
Dzisiaj w ramach treningu podjechałem do Polskiego Komitetu Olimpijskiego aby potwierdzić start w niedzielnym maratonie, który odbędzie się w Mławie.
Przy okazji "odkryłem" super traskę wzdłuż Wisły...chyba każdy o niej wiedział oprócz mnie :)
Temperatura: HR max:192 ( 99%) HR avg:140 ( 72%) Kalorie: 1539 (kcal)
Dzisiaj w ramach treningu podjechałem do Polskiego Komitetu Olimpijskiego aby potwierdzić start w niedzielnym maratonie, który odbędzie się w Mławie.
Przy okazji "odkryłem" super traskę wzdłuż Wisły...chyba każdy o niej wiedział oprócz mnie :)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
45.23 km (0.00 km teren), czas: 01:52 h, avg:24.23 km/h,
prędkość maks: 48.68 km/hTemperatura: HR max:192 ( 99%) HR avg:140 ( 72%) Kalorie: 1539 (kcal)
Las Kabacki...
Czwartek, 19 sierpnia 2010 | dodano: 20.08.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 645 (5)
Rundy w Lesie Kabackim...mokro i grząsko ale przyjemnie ;)
Noga kręci...ogólnie nie jest źle ale już w tym sezonie na więcej mnie nie stać aby coś poprawić...
Temperatura: HR max:186 ( 96%) HR avg:146 ( 75%) Kalorie: 1826 (kcal)
Rundy w Lesie Kabackim...mokro i grząsko ale przyjemnie ;)
Noga kręci...ogólnie nie jest źle ale już w tym sezonie na więcej mnie nie stać aby coś poprawić...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
52.45 km (38.45 km teren), czas: 02:09 h, avg:24.40 km/h,
prędkość maks: 52.45 km/hTemperatura: HR max:186 ( 96%) HR avg:146 ( 75%) Kalorie: 1826 (kcal)
Do trzech razy sztuka? Oby nie...
Poniedziałek, 16 sierpnia 2010 | dodano: 17.08.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 470 (4)
Po kilkudniowej przerwie ponowne kręcenie...początkowo czułem się ciężki, wolny i ospały...po 20km wszystko zaczęło wracać do normy.
Był moment w którym widziałem już siebie na dachu samochodu, gdzie kierowca nie zauważył mnie jadącego drogą rowerową.Szybki refleks i umiejętność upadania uratował mnie od najgorszego...warszawscy kierowcy mają chyba oczy w dupie! To już druga taka sytuacja od kiedy jestem w stolicy...oby nie było trzeciego razu!
Poniżej Jay-Z ft. Linkin Park - Numb Encore
...
Temperatura: HR max:190 ( 98%) HR avg:147 ( 76%) Kalorie: 1736 (kcal)
Po kilkudniowej przerwie ponowne kręcenie...początkowo czułem się ciężki, wolny i ospały...po 20km wszystko zaczęło wracać do normy.
Był moment w którym widziałem już siebie na dachu samochodu, gdzie kierowca nie zauważył mnie jadącego drogą rowerową.Szybki refleks i umiejętność upadania uratował mnie od najgorszego...warszawscy kierowcy mają chyba oczy w dupie! To już druga taka sytuacja od kiedy jestem w stolicy...oby nie było trzeciego razu!
Poniżej Jay-Z ft. Linkin Park - Numb Encore
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
51.11 km (0.00 km teren), czas: 01:57 h, avg:26.21 km/h,
prędkość maks: 55.13 km/hTemperatura: HR max:190 ( 98%) HR avg:147 ( 76%) Kalorie: 1736 (kcal)
Jazda odpoczynkowa...
Poniedziałek, 9 sierpnia 2010 | dodano: 11.08.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 230 (2)
Poniedziałkowe kręcenie po maratonie...na spokojnie.
Temperatura: HR max:179 ( 92%) HR avg:120 ( 62%) Kalorie: 1175 (kcal)
Poniedziałkowe kręcenie po maratonie...na spokojnie.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
42.59 km (0.00 km teren), czas: 01:53 h, avg:22.61 km/h,
prędkość maks: 52.50 km/hTemperatura: HR max:179 ( 92%) HR avg:120 ( 62%) Kalorie: 1175 (kcal)
Las Kabacki...
Czwartek, 5 sierpnia 2010 | dodano: 06.08.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 550 (5)
Trening przed sobotnim wyścigiem w Poland Bike Marathon-Węgrów.
Noga kręci dobrze...mam nadzieje,że podczas maratonu będzie tak samo.
Poniżej: Eminem - Im not afraid
...
Temperatura: HR max:190 ( 98%) HR avg:149 ( 77%) Kalorie: 1525 (kcal)
Trening przed sobotnim wyścigiem w Poland Bike Marathon-Węgrów.
Noga kręci dobrze...mam nadzieje,że podczas maratonu będzie tak samo.
Poniżej: Eminem - Im not afraid
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
41.94 km (31.46 km teren), czas: 01:47 h, avg:23.52 km/h,
prędkość maks: 51.49 km/hTemperatura: HR max:190 ( 98%) HR avg:149 ( 77%) Kalorie: 1525 (kcal)
Krzyżowcy...
Środa, 4 sierpnia 2010 | dodano: 04.08.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 380 (4)
Miała być dzisiaj odpowiednia pogoda na kręcenie i była ;)
Postanowiłem przekonać się na własne oczy jak wygląda "akcja" krzyża na Krakowskim Przedmieściu przed Pałacem Prezydenckim...i zobaczcie co zobaczyłem.
Moim zdaniem Ci którzy bronią tego krzyża są fanatykami religijnymi oraz zapatrzeni w Jarka i Ojca Dyrektora
Temperatura: HR max:190 ( 98%) HR avg:147 ( 76%) Kalorie: 1596 (kcal)
Miała być dzisiaj odpowiednia pogoda na kręcenie i była ;)
Postanowiłem przekonać się na własne oczy jak wygląda "akcja" krzyża na Krakowskim Przedmieściu przed Pałacem Prezydenckim...i zobaczcie co zobaczyłem.
Moim zdaniem Ci którzy bronią tego krzyża są fanatykami religijnymi oraz zapatrzeni w Jarka i Ojca Dyrektora
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.45 km (0.00 km teren), czas: 01:34 h, avg:25.82 km/h,
prędkość maks: 62.59 km/hTemperatura: HR max:190 ( 98%) HR avg:147 ( 76%) Kalorie: 1596 (kcal)
Niespodzianka...
Czwartek, 29 lipca 2010 | dodano: 30.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 500 (5)
Jakże idealnie dopasowałem urlop do pogody...a może pogoda dopasowała się do mojego urlopu? :).
Od poniedziału już w stolycy :) gdyż obowiązki wzywały.
Po powrocie czułem się jakby to był październik...non stop deszcz i beznadziejna aura aż do wczoraj gdzie niespodziewanie po południu pojawiło sie słońce a chmury znikneły.Od razu wiedziałem,że po powrocie z pracy ruszę na trening aby pokręcić. Bardzo tego potrzebowałem i czułem się źle brakiem jazdy na rowerze. Gdy wyjechałem dobre samopoczucie wróciło a czas jazdy umilała w uszach kapela The Offspring;)
Częścią treningu była praca nad siłą podczas wielokrotnych podjazdów na Agrykoli na twardym przełożeniu.
Poniżej The Offspring z utworem Self Esteem!
...
Temperatura: HR max:192 (100%) HR avg:156 ( 81%) Kalorie: 1320 (kcal)
Jakże idealnie dopasowałem urlop do pogody...a może pogoda dopasowała się do mojego urlopu? :).
Od poniedziału już w stolycy :) gdyż obowiązki wzywały.
Po powrocie czułem się jakby to był październik...non stop deszcz i beznadziejna aura aż do wczoraj gdzie niespodziewanie po południu pojawiło sie słońce a chmury znikneły.Od razu wiedziałem,że po powrocie z pracy ruszę na trening aby pokręcić. Bardzo tego potrzebowałem i czułem się źle brakiem jazdy na rowerze. Gdy wyjechałem dobre samopoczucie wróciło a czas jazdy umilała w uszach kapela The Offspring;)
Częścią treningu była praca nad siłą podczas wielokrotnych podjazdów na Agrykoli na twardym przełożeniu.
Poniżej The Offspring z utworem Self Esteem!
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
41.31 km (0.00 km teren), czas: 01:39 h, avg:25.04 km/h,
prędkość maks: 50.04 km/hTemperatura: HR max:192 (100%) HR avg:156 ( 81%) Kalorie: 1320 (kcal)
Urlop czas zakończyć...
Sobota, 24 lipca 2010 | dodano: 25.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 340 (3)
Był wpis "Urlop czas zacząć" a teraz nadszedł czas na kolejny, pt "Urlop czas zakończyć".
Ostatni urlopowy wypad z Nielatem...na samym starcie zaczął padać deszcz, więc rzuciłem w kierunku Nielata propozycję powrotu z tego tytułu,że bałem się o jego dyspozycję w takich warunkach...oczywiście dla dobra młodszego braciszka ;)
Moje przeczucie okazało się trafne...w terenie dorwał go kryzys a nawet kilka kryzysów...może powodem była wywrotka? ;)
Później już na płaskim poprawił się ;)
Wszystko co dobre szybko się kończy...udany, upalny i słoneczny pobyt nad Bałtykiem dobiegł końca...ale za to opaliłem się na mahoń a dziewczyny lubią brąz ;)
Temperatura: HR max:155 ( 81%) HR avg:112 ( 58%) Kalorie: 940 (kcal)
Był wpis "Urlop czas zacząć" a teraz nadszedł czas na kolejny, pt "Urlop czas zakończyć".
Ostatni urlopowy wypad z Nielatem...na samym starcie zaczął padać deszcz, więc rzuciłem w kierunku Nielata propozycję powrotu z tego tytułu,że bałem się o jego dyspozycję w takich warunkach...oczywiście dla dobra młodszego braciszka ;)
Moje przeczucie okazało się trafne...w terenie dorwał go kryzys a nawet kilka kryzysów...może powodem była wywrotka? ;)
Później już na płaskim poprawił się ;)
Wszystko co dobre szybko się kończy...udany, upalny i słoneczny pobyt nad Bałtykiem dobiegł końca...ale za to opaliłem się na mahoń a dziewczyny lubią brąz ;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
34.02 km (18.06 km teren), czas: 01:53 h, avg:18.06 km/h,
prędkość maks: 37.90 km/hTemperatura: HR max:155 ( 81%) HR avg:112 ( 58%) Kalorie: 940 (kcal)