Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Czerwiec, 2011
| Dystans całkowity: | 604.54 km (w terenie 227.92 km; 37.70%) |
| Czas w ruchu: | 28:15 |
| Średnia prędkość: | 21.40 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 51.49 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (80 %) |
| Suma kalorii: | 20877 kcal |
| Liczba aktywności: | 14 |
| Średnio na aktywność: | 43.18 km i 2h 01m |
| Więcej statystyk | |
Blinded By The Lights
Czwartek, 30 czerwca 2011 | dodano: 30.06.2011Kategoria Trening
KOW: 940 (6)
Noga przed Poland Bike w Górze Kalwarii w miarę dobrze zapodaje...
...
Temperatura: HR max:185 ( 94%) HR avg:150 ( 76%) Kalorie: 2330 (kcal)
Noga przed Poland Bike w Górze Kalwarii w miarę dobrze zapodaje...
...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
67.18 km (3.50 km teren), czas: 02:37 h, avg:25.67 km/h,
prędkość maks: 49.40 km/hTemperatura: HR max:185 ( 94%) HR avg:150 ( 76%) Kalorie: 2330 (kcal)
Trening WKK
Wtorek, 28 czerwca 2011 | dodano: 28.06.2011Kategoria Trening
KOW: 560 (5)
Jak dotychczas...bardzo pożytecznie spędzony czas w dużej części poświęcony technice.
Temperatura: HR max:188 ( 86%) HR avg:136 ( 62%) Kalorie: 1716 (kcal)
Jak dotychczas...bardzo pożytecznie spędzony czas w dużej części poświęcony technice.
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
32.80 km (18.80 km teren), czas: 01:52 h, avg:17.57 km/h,
prędkość maks: 38.80 km/hTemperatura: HR max:188 ( 86%) HR avg:136 ( 62%) Kalorie: 1716 (kcal)
Leopard Trek
Poniedziałek, 27 czerwca 2011 | dodano: 27.06.2011Kategoria Trening
KOW: 480 (5)
Dosyć mocny trening na którym przy okazji załatwiłem pewną sprawę ;)
Jutro WKK ;)
Temperatura: HR max:181 ( 83%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 1281 (kcal)
Dosyć mocny trening na którym przy okazji załatwiłem pewną sprawę ;)
Jutro WKK ;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.17 km (0.00 km teren), czas: 01:36 h, avg:25.11 km/h,
prędkość maks: 51.49 km/hTemperatura: HR max:181 ( 83%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 1281 (kcal)
OT - tydzień 25
Poniedziałek, 27 czerwca 2011 | dodano: 27.06.2011Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 25: 1000
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 25: 1000
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Rysiek hazardzista
Niedziela, 26 czerwca 2011 | dodano: 27.06.2011Kategoria Trening
KOW: 340 (4)
To był długi weekend w Szczecinie i cztery dni bez treningu.
Niedzielny powrót na usługach PKP, gdzie w pociągu na trasie Szczecin Gł. - Warszawa Centralna było tyle ludzi, że aż mi słów brakuje...normalnie szok!!
Podróże pociagiem są niezapomniane pod względem spotkanych ludzi i ich opowieści życia.
Tak też było z pewną Panią, której jadaczka się niezamykała i szukała chyba przyjaciół - opowiadała o mężu Ryśku hazardziście, który przegrał w karty swoje życie, o poźniejszym rozwodzie, o dzieciach, o siedmiu braciach i o bolacym krzyżu :) - Aaaaaaa....marzyłem o dotarciu na miejsce!!
Dotarłem około 20ej i po ciężkim dniu musiałem troszkę pokręcić...no i pokręciłem - Ufff jak dobrze :)
Temperatura: HR max:179 ( 82%) HR avg:139 ( 63%) Kalorie: 1062 (kcal)
To był długi weekend w Szczecinie i cztery dni bez treningu.
Niedzielny powrót na usługach PKP, gdzie w pociągu na trasie Szczecin Gł. - Warszawa Centralna było tyle ludzi, że aż mi słów brakuje...normalnie szok!!
Podróże pociagiem są niezapomniane pod względem spotkanych ludzi i ich opowieści życia.
Tak też było z pewną Panią, której jadaczka się niezamykała i szukała chyba przyjaciół - opowiadała o mężu Ryśku hazardziście, który przegrał w karty swoje życie, o poźniejszym rozwodzie, o dzieciach, o siedmiu braciach i o bolacym krzyżu :) - Aaaaaaa....marzyłem o dotarciu na miejsce!!
Dotarłem około 20ej i po ciężkim dniu musiałem troszkę pokręcić...no i pokręciłem - Ufff jak dobrze :)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
34.62 km (17.15 km teren), czas: 01:25 h, avg:24.44 km/h,
prędkość maks: 40.61 km/hTemperatura: HR max:179 ( 82%) HR avg:139 ( 63%) Kalorie: 1062 (kcal)
Trening WKK
Wtorek, 21 czerwca 2011 | dodano: 21.06.2011Kategoria Trening
KOW: 660 (6)
Dzisiaj trening został przeprowadzony w okolicach górki na Ursynowie...nie była to Kazurka tylko ta druga - niestety nazwy nie pamiętam ;)
Trasa w stylu XC...fajna z przejazdem przez strumień a raczej bajorko oraz dosyć wymagająca a szczególnie moment z podjazdem na sam szczyt.
Temperatura: HR max:196 ( 89%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 1672 (kcal)
Dzisiaj trening został przeprowadzony w okolicach górki na Ursynowie...nie była to Kazurka tylko ta druga - niestety nazwy nie pamiętam ;)
Trasa w stylu XC...fajna z przejazdem przez strumień a raczej bajorko oraz dosyć wymagająca a szczególnie moment z podjazdem na sam szczyt.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
37.36 km (0.00 km teren), czas: 01:50 h, avg:20.38 km/h,
prędkość maks: 48.69 km/hTemperatura: HR max:196 ( 89%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 1672 (kcal)
OT - tydzień 24
Poniedziałek, 20 czerwca 2011 | dodano: 20.06.2011Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 24: 1870
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 24: 1870
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Powtórka z rozrywki
Niedziela, 19 czerwca 2011 | dodano: 19.06.2011Kategoria Trening
KOW: 480 (4)
Dzisiaj podobnie jak wczoraj z tym, że zaliczyłem glebę na stromym zjeździe...na szczęście nic się nie stało oprócz tego, że zabrudziłem spodenki :P
Poniżej obrazek, które bardzo lubię ;)
Temperatura: HR max:169 ( 77%) HR avg:128 ( 58%) Kalorie: 1304 (kcal)
Dzisiaj podobnie jak wczoraj z tym, że zaliczyłem glebę na stromym zjeździe...na szczęście nic się nie stało oprócz tego, że zabrudziłem spodenki :P
Poniżej obrazek, które bardzo lubię ;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
41.75 km (20.50 km teren), czas: 02:00 h, avg:20.88 km/h,
prędkość maks: 49.58 km/hTemperatura: HR max:169 ( 77%) HR avg:128 ( 58%) Kalorie: 1304 (kcal)
Las Kabacki XC
Sobota, 18 czerwca 2011 | dodano: 18.06.2011Kategoria Trening
KOW: 590 (4)
Temperatura: HR max:179 ( 82%) HR avg:141 ( 64%) Kalorie: 2044 (kcal)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
42.56 km (31.92 km teren), czas: 02:27 h, avg:17.37 km/h,
prędkość maks: 33.84 km/hTemperatura: HR max:179 ( 82%) HR avg:141 ( 64%) Kalorie: 2044 (kcal)
Nie dać się...
Piątek, 17 czerwca 2011 | dodano: 17.06.2011Kategoria Trening
KOW: 450 (4)
Tak jak w tytule...
Temperatura: HR max:177 ( 81%) HR avg:143 ( 65%) Kalorie: 1399 (kcal)
Tak jak w tytule...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
45.16 km (3.50 km teren), czas: 01:52 h, avg:24.19 km/h,
prędkość maks: 51.00 km/hTemperatura: HR max:177 ( 81%) HR avg:143 ( 65%) Kalorie: 1399 (kcal)