Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2011
| Dystans całkowity: | 704.64 km (w terenie 181.98 km; 25.83%) |
| Czas w ruchu: | 32:04 |
| Średnia prędkość: | 21.97 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (87 %) |
| Suma kalorii: | 23624 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 44.04 km i 2h 00m |
| Więcej statystyk | |
Mazovia MTB Marathon - Supraśl
Niedziela, 31 lipca 2011 | dodano: 01.08.2011Kategoria Zawody MTB
KOW: 1730 (9)
W ostatnim czasie noga podawała dobrze, czułem się również nienajgorzej więc byłem nastawiony do maratonu pozytywnie.
Jednakże kilka dni przed akcją Supraśl podczas treningu WKK miałem poważną wywrotkę. Po krótce opisałem to tutaj:
Dzień przed startem wydawało się, że wszystko jest już ok...
Wyścig:
Piętnaście minut przed startem ustawiłem się w 3 sektorze.
Trasa początkowo płaska i szybka jednakże z każdym pokonywanym kilometrem stawała się coraz bardziej trudniejsza i wymagająca. Na płaskich odcinkach próbowałem łapać się do jakiejś grupki co by nie pracować samemu no i udawało się to wykonać. W połowie dystansu zaczęło mi się kręcić nienajlepiej – noga nie podawała dobrze a na dodatek zacząć dawać się we znaki bark oraz nadgarstek gdzie jedno i drugie ucierpiało podczas wspomnianego wtorkowego upadku. Trasa coraz trudniejsza a sił coraz mniej...wiedziałem już, że będzie ciężko dojechać z dobrym czasem a kilomterów przede mną było jeszcze spooooroo. Na 43km po drugim bufecie następował najtrudniejszy interwałowy element trasy – sztywne podjazdy oraz zjazdy na których nie dawało się odpocząć. Te 17 km do mety jechało mi się bardzo ciężko wręcz kryzysowo.
Wrażenia:
Tym razem mimo słabego wyniku (najsłabszy w tym sezonie) o trasie mogę się wypowiedzieć tylko w samych superlatywach. Było wszystko co powinna mieć trasa MTB – wymagające podjazdy, trudne zjazdy a krajobraz Puszczy Knyszyńskiej dopełniał wszystkiego.
No nic...trzeba się ogarnąć i walczyć dalej.
Wyniki:
Dystans: 60km
Czas: 3:12:35
Mega M3 – 83/117
Mega Open – 209/300
Spadek do sektora nr 4
Czas zwycięzcy kat. Na dystansie Mega: 2:11:41
Temperatura: HR max:186 ( 95%) HR avg:168 ( 86%) Kalorie: 3182 (kcal)
W ostatnim czasie noga podawała dobrze, czułem się również nienajgorzej więc byłem nastawiony do maratonu pozytywnie.
Jednakże kilka dni przed akcją Supraśl podczas treningu WKK miałem poważną wywrotkę. Po krótce opisałem to tutaj:
Dzień przed startem wydawało się, że wszystko jest już ok...
Wyścig:
Piętnaście minut przed startem ustawiłem się w 3 sektorze.
Trasa początkowo płaska i szybka jednakże z każdym pokonywanym kilometrem stawała się coraz bardziej trudniejsza i wymagająca. Na płaskich odcinkach próbowałem łapać się do jakiejś grupki co by nie pracować samemu no i udawało się to wykonać. W połowie dystansu zaczęło mi się kręcić nienajlepiej – noga nie podawała dobrze a na dodatek zacząć dawać się we znaki bark oraz nadgarstek gdzie jedno i drugie ucierpiało podczas wspomnianego wtorkowego upadku. Trasa coraz trudniejsza a sił coraz mniej...wiedziałem już, że będzie ciężko dojechać z dobrym czasem a kilomterów przede mną było jeszcze spooooroo. Na 43km po drugim bufecie następował najtrudniejszy interwałowy element trasy – sztywne podjazdy oraz zjazdy na których nie dawało się odpocząć. Te 17 km do mety jechało mi się bardzo ciężko wręcz kryzysowo.
Wrażenia:
Tym razem mimo słabego wyniku (najsłabszy w tym sezonie) o trasie mogę się wypowiedzieć tylko w samych superlatywach. Było wszystko co powinna mieć trasa MTB – wymagające podjazdy, trudne zjazdy a krajobraz Puszczy Knyszyńskiej dopełniał wszystkiego.
No nic...trzeba się ogarnąć i walczyć dalej.
Wyniki:
Dystans: 60km
Czas: 3:12:35
Mega M3 – 83/117
Mega Open – 209/300
Spadek do sektora nr 4
Czas zwycięzcy kat. Na dystansie Mega: 2:11:41
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
58.92 km (58.92 km teren), czas: 03:12 h, avg:18.41 km/h,
prędkość maks: 49.90 km/hTemperatura: HR max:186 ( 95%) HR avg:168 ( 86%) Kalorie: 3182 (kcal)
Delikatne kręcenie
Piątek, 29 lipca 2011 | dodano: 29.07.2011Kategoria Trening
KOW: 150 (2)
Delikatne kręcenie przed niedzielnym maratonem...
Temperatura: HR max:177 ( 90%) HR avg:116 ( 59%) Kalorie: 717 (kcal)
Delikatne kręcenie przed niedzielnym maratonem...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
28.05 km (0.00 km teren), czas: 01:16 h, avg:22.14 km/h,
prędkość maks: 43.71 km/hTemperatura: HR max:177 ( 90%) HR avg:116 ( 59%) Kalorie: 717 (kcal)
Sun is up
Czwartek, 28 lipca 2011 | dodano: 28.07.2011Kategoria Trening
KOW: 280 (3)
Dzisiejsze popołudnie słoneczne i prawie bezwietrzne, zatem trzeba było zaaplikować trening.
Po wtorkowym upadku jest trochę lepiej...dochodzę do siebie.
Temperatura: HR max:188 ( 96%) HR avg:141 ( 72%) Kalorie: 1224 (kcal)
Dzisiejsze popołudnie słoneczne i prawie bezwietrzne, zatem trzeba było zaaplikować trening.
Po wtorkowym upadku jest trochę lepiej...dochodzę do siebie.
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
41.79 km (0.00 km teren), czas: 01:34 h, avg:26.67 km/h,
prędkość maks: 57.00 km/hTemperatura: HR max:188 ( 96%) HR avg:141 ( 72%) Kalorie: 1224 (kcal)
Trening WKK
Wtorek, 26 lipca 2011 | dodano: 26.07.2011Kategoria Trening
KOW: 290 (3)
Podczas dzisiejszego treningu troszkę ucierpiałem ponieważ zaliczyłem dosyć groźną wywrotkę przez kierownicę...najbardziej ucierpiał lewy bark oraz prawy nadgarstek. Ogólnie jestem cały obolały...
Jednak powinno być dobrze...musi być dobrze bo w niedziele maraton w Supraślu.
Temperatura: HR max:181 ( 92%) HR avg:123 ( 63%) Kalorie: 1277 (kcal)
Podczas dzisiejszego treningu troszkę ucierpiałem ponieważ zaliczyłem dosyć groźną wywrotkę przez kierownicę...najbardziej ucierpiał lewy bark oraz prawy nadgarstek. Ogólnie jestem cały obolały...
Jednak powinno być dobrze...musi być dobrze bo w niedziele maraton w Supraślu.
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
28.41 km (20.00 km teren), czas: 01:37 h, avg:17.57 km/h,
prędkość maks: 46.60 km/hTemperatura: HR max:181 ( 92%) HR avg:123 ( 63%) Kalorie: 1277 (kcal)
Południe
Poniedziałek, 25 lipca 2011 | dodano: 25.07.2011Kategoria Trening
KOW: 350 (3)
Dzisiaj raczej delikatnie jazda na południu Warszawy po okolicznych wsiach (Kępa Okrzewska,Ciszyca, Bielawa) obok Wisły.
Temperatura: HR max:188 ( 96%) HR avg:124 ( 63%) Kalorie: 1223 (kcal)
Dzisiaj raczej delikatnie jazda na południu Warszawy po okolicznych wsiach (Kępa Okrzewska,Ciszyca, Bielawa) obok Wisły.
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
43.08 km (5.50 km teren), czas: 01:56 h, avg:22.28 km/h,
prędkość maks: 52.20 km/hTemperatura: HR max:188 ( 96%) HR avg:124 ( 63%) Kalorie: 1223 (kcal)
OT - tydzień 29
Niedziela, 24 lipca 2011 | dodano: 24.07.2011Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 29: 2315
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 29: 2315
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Cadel Evans
Niedziela, 24 lipca 2011 | dodano: 24.07.2011Kategoria Trening
KOW: 500 (4)
Cadel Evans...zwycięzcą tegorocznego TdF :). Dobrze się stało, bo zawsze mu kibicowałem.
Temperatura: HR max:193 ( 98%) HR avg:135 ( 69%) Kalorie: 1588 (kcal)
Cadel Evans...zwycięzcą tegorocznego TdF :). Dobrze się stało, bo zawsze mu kibicowałem.
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
46.12 km (12.00 km teren), czas: 02:05 h, avg:22.14 km/h,
prędkość maks: 52.80 km/hTemperatura: HR max:193 ( 98%) HR avg:135 ( 69%) Kalorie: 1588 (kcal)
Rabiosa
Sobota, 23 lipca 2011 | dodano: 23.07.2011Kategoria Trening
KOW: 825 (5)
Tym razem dojechało mi się aż do Lasku Bielańskiego...fajne tereny tylko ich za bardzo nie znam.
Następnym razem zapuszczę się w las trochę bardziej...
Temperatura: HR max:182 ( 93%) HR avg:134 ( 68%) Kalorie: 2075 (kcal)
Tym razem dojechało mi się aż do Lasku Bielańskiego...fajne tereny tylko ich za bardzo nie znam.
Następnym razem zapuszczę się w las trochę bardziej...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
61.55 km (5.55 km teren), czas: 02:45 h, avg:22.38 km/h,
prędkość maks: 46.60 km/hTemperatura: HR max:182 ( 93%) HR avg:134 ( 68%) Kalorie: 2075 (kcal)
Basic Instinct
Czwartek, 21 lipca 2011 | dodano: 21.07.2011Kategoria Trening
KOW: 550 (4)
31 lipca najprawdopodobniej wystartuję w Supraślu a noga dobrze kręci. Oby forma się utrzymała...
Uwielbiam Ją...;]
...
Temperatura: HR max:182 ( 93%) HR avg:133 ( 68%) Kalorie: 1718 (kcal)
31 lipca najprawdopodobniej wystartuję w Supraślu a noga dobrze kręci. Oby forma się utrzymała...
Uwielbiam Ją...;]
...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
55.15 km (0.00 km teren), czas: 02:18 h, avg:23.98 km/h,
prędkość maks: 48.80 km/hTemperatura: HR max:182 ( 93%) HR avg:133 ( 68%) Kalorie: 1718 (kcal)
Trening WKK
Wtorek, 19 lipca 2011 | dodano: 19.07.2011Kategoria Trening
KOW: 440 (4)
Temperatura: HR max:189 ( 96%) HR avg:129 ( 66%) Kalorie: 1700 (kcal)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
35.05 km (20.00 km teren), czas: 01:50 h, avg:19.12 km/h,
prędkość maks: 46.97 km/hTemperatura: HR max:189 ( 96%) HR avg:129 ( 66%) Kalorie: 1700 (kcal)