Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 25816.61 km (w terenie 4201.88 km; 16.28%) |
| Czas w ruchu: | 1055:14 |
| Średnia prędkość: | 25.82 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 45623 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 217 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 192 (92 %) |
| Suma kalorii: | 747099 kcal |
| Liczba aktywności: | 573 |
| Średnio na aktywność: | 48.35 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
Cold in Ice
Czwartek, 28 kwietnia 2011 | dodano: 29.04.2011Kategoria Trening
KOW: 490 (4)
Podczas treningu mimo przeziębienia noga dosyć dobrze kręciła. Zaliczyłem nawet sporo podjazdów na Agrykoli...
W dalszym ciągu nie czuje się najlepiej...czasami mam wrażenie, że wypluje płuca...
Zbliża się majowy weekend w Sztutowie - mam nadzieje, że zaliczę 2-3 treningi na Mbike'u.
Temperatura: HR max:186 ( 85%) HR avg:128 ( 58%) Kalorie: 1416 (kcal)
Podczas treningu mimo przeziębienia noga dosyć dobrze kręciła. Zaliczyłem nawet sporo podjazdów na Agrykoli...
W dalszym ciągu nie czuje się najlepiej...czasami mam wrażenie, że wypluje płuca...
Zbliża się majowy weekend w Sztutowie - mam nadzieje, że zaliczę 2-3 treningi na Mbike'u.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
47.07 km (0.00 km teren), czas: 02:03 h, avg:22.96 km/h,
prędkość maks: 51.00 km/hTemperatura: HR max:186 ( 85%) HR avg:128 ( 58%) Kalorie: 1416 (kcal)
Choć troszeczkę, choć przez chwilę...
Środa, 27 kwietnia 2011 | dodano: 27.04.2011Kategoria Trening
KOW: 195 (3)
Wczoraj praktycznie umierałem...gorączka,kaszel,bóle gardła oraz mięśni!
Ten incydent pokrzyżował moje wszystkie plany, gdyż nie byłem nawet w stanie dobrze myśleć a co dopiero kręcić na rowerze...
Dzisiaj bez gorączki i bólu mięśni...zatem stwierdziłem, że muszę pojeździć chociaż przez chwilę. Nie wiem czy dobrze zrobiłem...okaże się jutro...
Temperatura: HR max:163 ( 74%) HR avg:123 ( 56%) Kalorie: 647 (kcal)
Wczoraj praktycznie umierałem...gorączka,kaszel,bóle gardła oraz mięśni!
Ten incydent pokrzyżował moje wszystkie plany, gdyż nie byłem nawet w stanie dobrze myśleć a co dopiero kręcić na rowerze...
Dzisiaj bez gorączki i bólu mięśni...zatem stwierdziłem, że muszę pojeździć chociaż przez chwilę. Nie wiem czy dobrze zrobiłem...okaże się jutro...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
25.01 km (16.55 km teren), czas: 01:05 h, avg:23.09 km/h,
prędkość maks: 38.57 km/hTemperatura: HR max:163 ( 74%) HR avg:123 ( 56%) Kalorie: 647 (kcal)
Las Kabacki Replay
Czwartek, 21 kwietnia 2011 | dodano: 21.04.2011Kategoria Trening
KOW: 425 (4)
Kręcenie...aby się odstresować po ciężkim dniu w biurze...
Dobrze, że jutro piątek...po pracy podróż nad morze aby spędzić rodzinnie święta.
Oczywiście zabieram rower...:)
Temperatura: HR max:197 ( 90%) HR avg:132 ( 60%) Kalorie: 1195 (kcal)
Kręcenie...aby się odstresować po ciężkim dniu w biurze...
Dobrze, że jutro piątek...po pracy podróż nad morze aby spędzić rodzinnie święta.
Oczywiście zabieram rower...:)
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
33.59 km (22.67 km teren), czas: 01:46 h, avg:19.01 km/h,
prędkość maks: 42.80 km/hTemperatura: HR max:197 ( 90%) HR avg:132 ( 60%) Kalorie: 1195 (kcal)
Las Kabacki
Środa, 20 kwietnia 2011 | dodano: 20.04.2011Kategoria Trening
KOW: 480 (4)
Dzisiaj tak jak wczoraj czułem głód kręcenia...oby jak najwięcej takich odczuć ;)
Poniżej Grubson...polecam ten kawałek,
...
Temperatura: HR max:216 ( 99%) HR avg:143 ( 65%) Kalorie: 1570 (kcal)
Dzisiaj tak jak wczoraj czułem głód kręcenia...oby jak najwięcej takich odczuć ;)
Poniżej Grubson...polecam ten kawałek,
...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
42.80 km (22.20 km teren), czas: 01:55 h, avg:22.33 km/h,
prędkość maks: 37.10 km/hTemperatura: HR max:216 ( 99%) HR avg:143 ( 65%) Kalorie: 1570 (kcal)
Po przerwie
Wtorek, 19 kwietnia 2011 | dodano: 20.04.2011Kategoria Trening
KOW: 870 (5)
Po tygodniowej przerwie spowodowanej m.in. wyjazdem na kilka dni z Polski, wczoraj z utęsknieniem wsiadłem na rower.
Pogoda cudowna lecz troszkę wietrznie...ta słoneczna popołudniowa aura zachęcała do kręcenia...a noga kręciła...oj tak ;)
Mniej więcej po 30km nastąpiła ustawka z CheEvarą, z którą jak zawsze było bardzo wesoło :).
Temperatura: HR max:217 ( 99%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 2729 (kcal)
Po tygodniowej przerwie spowodowanej m.in. wyjazdem na kilka dni z Polski, wczoraj z utęsknieniem wsiadłem na rower.
Pogoda cudowna lecz troszkę wietrznie...ta słoneczna popołudniowa aura zachęcała do kręcenia...a noga kręciła...oj tak ;)
Mniej więcej po 30km nastąpiła ustawka z CheEvarą, z którą jak zawsze było bardzo wesoło :).
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
65.06 km (2.45 km teren), czas: 02:54 h, avg:22.43 km/h,
prędkość maks: 48.70 km/hTemperatura: HR max:217 ( 99%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 2729 (kcal)
Street Art
Niedziela, 10 kwietnia 2011 | dodano: 10.04.2011Kategoria Trening
KOW: 445 (4)
Jechać..?Nie jechać..?Będzie padało..?A może nie będzie..?
Zdecydowałem jednak wyjechać bo mnie nosiło i czułem,że trzeba pokręcić nogą...
Gdy wynurzyłem nos na zewnątrz zaczęło kropić jednak nie przestraszyłem się tej nieprzyjemnej aury sądząc,że to przelotne opady. I tak też było...trochę pokropiło później przestało...czasami pokazało się słońce. Ale cały czas i nieustannie dawał się we znaki mocny w mordęwind!! I tak walczyłem z nim przez większość dzisiejszej trasy..! No ale trzeba być "twartkim" a nie "mietkim" :]
Poniżej jeden z wielu rysunków graffiti (mój ulubiony) na murze torów wyścigów konnych na Służewcu. Ten mur to historyczna ściana...podobno tutaj zaczęło się polskie graffiti.
Temperatura: HR max:203 ( 93%) HR avg:132 ( 60%) Kalorie: 1550 (kcal)
Jechać..?Nie jechać..?Będzie padało..?A może nie będzie..?
Zdecydowałem jednak wyjechać bo mnie nosiło i czułem,że trzeba pokręcić nogą...
Gdy wynurzyłem nos na zewnątrz zaczęło kropić jednak nie przestraszyłem się tej nieprzyjemnej aury sądząc,że to przelotne opady. I tak też było...trochę pokropiło później przestało...czasami pokazało się słońce. Ale cały czas i nieustannie dawał się we znaki mocny w mordęwind!! I tak walczyłem z nim przez większość dzisiejszej trasy..! No ale trzeba być "twartkim" a nie "mietkim" :]
Poniżej jeden z wielu rysunków graffiti (mój ulubiony) na murze torów wyścigów konnych na Służewcu. Ten mur to historyczna ściana...podobno tutaj zaczęło się polskie graffiti.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
41.62 km (1.55 km teren), czas: 01:51 h, avg:22.50 km/h,
prędkość maks: 49.58 km/hTemperatura: HR max:203 ( 93%) HR avg:132 ( 60%) Kalorie: 1550 (kcal)
Rozjazd
Wtorek, 5 kwietnia 2011 | dodano: 05.04.2011Kategoria Trening
KOW: 310 (3)
Po wyścigowe kręcenie celem rozluźnienia...Wczoraj zabrakło na to czasu więc dzisiaj na szczęście wyszło zgodnie z planem.
...
Temperatura: HR max:208 ( 95%) HR avg:137 ( 62%) Kalorie: 1227 (kcal)
Po wyścigowe kręcenie celem rozluźnienia...Wczoraj zabrakło na to czasu więc dzisiaj na szczęście wyszło zgodnie z planem.
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
39.67 km (2.54 km teren), czas: 01:42 h, avg:23.34 km/h,
prędkość maks: 53.01 km/hTemperatura: HR max:208 ( 95%) HR avg:137 ( 62%) Kalorie: 1227 (kcal)
Wyścig szczurów!
Czwartek, 31 marca 2011 | dodano: 31.03.2011Kategoria Trening
KOW: 210 (3)
Pieprzony wyścig szczurów!!
Dzisiaj z biura wyszedłem dosyć późno..musiałem odreagować oczywiście na rowerze - krótko ale zawsze coś.
Poniżej "Nie patrz jak ja tańczę" w wykonaniu WU-HAE & Markowski
Temperatura: HR max:211 ( 96%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 919 (kcal)
Pieprzony wyścig szczurów!!
Dzisiaj z biura wyszedłem dosyć późno..musiałem odreagować oczywiście na rowerze - krótko ale zawsze coś.
Poniżej "Nie patrz jak ja tańczę" w wykonaniu WU-HAE & Markowski
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
27.58 km (0.00 km teren), czas: 01:09 h, avg:23.98 km/h,
prędkość maks: 57.90 km/hTemperatura: HR max:211 ( 96%) HR avg:140 ( 64%) Kalorie: 919 (kcal)
2345
Środa, 30 marca 2011 | dodano: 31.03.2011Kategoria Trening
KOW: 430 (3)
Czym jest 2345..?:) - to mój numer startowy w tegorocznym sezonie Mazovii. Zatem do tych, którzy wybierają się na ten cykl mam jedno do przekazania! :) - Uważajcie na swoje plecy bo nadchodzę ;)
Chciałbym jeszcze nadmienić, że numer wybrała mi super koleżanka!! ;)
A tak na poważnie...chociaż powyższe było poważne;) - miałem okazje poznać osobiście CheEvare, z którą wybrałem się wspólnie do Centrum Olimpijskiego aby potwierdzić start w Otwocku.
Było mega sympatycznie i nudą nie zawiewało bo i przygody były;). Opis co się wydarzyło znajdziecie tutaj.
CheEvara - chciałbym jeszcze raz podziękować na pomoc!! Jesteś spoko:). Można z Tobą konie kraść:)
Temperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:131 ( 60%) Kalorie: 1446 (kcal)
Czym jest 2345..?:) - to mój numer startowy w tegorocznym sezonie Mazovii. Zatem do tych, którzy wybierają się na ten cykl mam jedno do przekazania! :) - Uważajcie na swoje plecy bo nadchodzę ;)
Chciałbym jeszcze nadmienić, że numer wybrała mi super koleżanka!! ;)
A tak na poważnie...chociaż powyższe było poważne;) - miałem okazje poznać osobiście CheEvare, z którą wybrałem się wspólnie do Centrum Olimpijskiego aby potwierdzić start w Otwocku.
Było mega sympatycznie i nudą nie zawiewało bo i przygody były;). Opis co się wydarzyło znajdziecie tutaj.
CheEvara - chciałbym jeszcze raz podziękować na pomoc!! Jesteś spoko:). Można z Tobą konie kraść:)
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
43.40 km (0.00 km teren), czas: 02:03 h, avg:21.17 km/h,
prędkość maks: 49.70 km/hTemperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:131 ( 60%) Kalorie: 1446 (kcal)
Nie ma cwaniaka na warszawiaka...
Niedziela, 27 marca 2011 | dodano: 27.03.2011Kategoria Trening
KOW: 440 (4)
Jak ja się cieszę, że dni są już coraz dłuższe...a dlaczego? Dlatego, że jeżeli przyjdzie ochota na kręcenie, to po pracy będzie na to więcej czasu ;)
Dzisiaj jadąc wzdłuż Wisły mijałem kilku kolesi, których czułem już jakieś 50m wcześniej...grali w zielone ;P. Nie ma to jak popołudniowy wieczorny relaks ;)
Ach...ta warszawka...minął już rok jak tutaj jestem...tęskno za Szczecinem!
...
Temperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:142 ( 65%) Kalorie: 1459 (kcal)
Jak ja się cieszę, że dni są już coraz dłuższe...a dlaczego? Dlatego, że jeżeli przyjdzie ochota na kręcenie, to po pracy będzie na to więcej czasu ;)
Dzisiaj jadąc wzdłuż Wisły mijałem kilku kolesi, których czułem już jakieś 50m wcześniej...grali w zielone ;P. Nie ma to jak popołudniowy wieczorny relaks ;)
Ach...ta warszawka...minął już rok jak tutaj jestem...tęskno za Szczecinem!
...
Rower:MBike Renegade 0.6
Dane wycieczki:
40.51 km (0.00 km teren), czas: 01:49 h, avg:22.30 km/h,
prędkość maks: 44.80 km/hTemperatura: HR max:184 ( 84%) HR avg:142 ( 65%) Kalorie: 1459 (kcal)