Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Lipiec, 2010
| Dystans całkowity: | 459.02 km (w terenie 96.95 km; 21.12%) |
| Czas w ruchu: | 21:04 |
| Średnia prędkość: | 21.79 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.59 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (86 %) |
| Suma kalorii: | 13017 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 45.90 km i 2h 06m |
| Więcej statystyk | |
Niespodzianka...
Czwartek, 29 lipca 2010 | dodano: 30.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 500 (5)
Jakże idealnie dopasowałem urlop do pogody...a może pogoda dopasowała się do mojego urlopu? :).
Od poniedziału już w stolycy :) gdyż obowiązki wzywały.
Po powrocie czułem się jakby to był październik...non stop deszcz i beznadziejna aura aż do wczoraj gdzie niespodziewanie po południu pojawiło sie słońce a chmury znikneły.Od razu wiedziałem,że po powrocie z pracy ruszę na trening aby pokręcić. Bardzo tego potrzebowałem i czułem się źle brakiem jazdy na rowerze. Gdy wyjechałem dobre samopoczucie wróciło a czas jazdy umilała w uszach kapela The Offspring;)
Częścią treningu była praca nad siłą podczas wielokrotnych podjazdów na Agrykoli na twardym przełożeniu.
Poniżej The Offspring z utworem Self Esteem!
...
Temperatura: HR max:192 (100%) HR avg:156 ( 81%) Kalorie: 1320 (kcal)
Jakże idealnie dopasowałem urlop do pogody...a może pogoda dopasowała się do mojego urlopu? :).
Od poniedziału już w stolycy :) gdyż obowiązki wzywały.
Po powrocie czułem się jakby to był październik...non stop deszcz i beznadziejna aura aż do wczoraj gdzie niespodziewanie po południu pojawiło sie słońce a chmury znikneły.Od razu wiedziałem,że po powrocie z pracy ruszę na trening aby pokręcić. Bardzo tego potrzebowałem i czułem się źle brakiem jazdy na rowerze. Gdy wyjechałem dobre samopoczucie wróciło a czas jazdy umilała w uszach kapela The Offspring;)
Częścią treningu była praca nad siłą podczas wielokrotnych podjazdów na Agrykoli na twardym przełożeniu.
Poniżej The Offspring z utworem Self Esteem!
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
41.31 km (0.00 km teren), czas: 01:39 h, avg:25.04 km/h,
prędkość maks: 50.04 km/hTemperatura: HR max:192 (100%) HR avg:156 ( 81%) Kalorie: 1320 (kcal)
OT - tydzień nr 29
Poniedziałek, 26 lipca 2010 | dodano: 26.07.2010Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 29: 1080
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 29: 1080
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
OT - tydzień nr 28
Poniedziałek, 26 lipca 2010 | dodano: 26.07.2010Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 28: 1680
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 28: 1680
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
OT - tydzień nr 27
Poniedziałek, 26 lipca 2010 | dodano: 26.07.2010Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe
Tydzień 27: 1605
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 27: 1605
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Urlop czas zakończyć...
Sobota, 24 lipca 2010 | dodano: 25.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 340 (3)
Był wpis "Urlop czas zacząć" a teraz nadszedł czas na kolejny, pt "Urlop czas zakończyć".
Ostatni urlopowy wypad z Nielatem...na samym starcie zaczął padać deszcz, więc rzuciłem w kierunku Nielata propozycję powrotu z tego tytułu,że bałem się o jego dyspozycję w takich warunkach...oczywiście dla dobra młodszego braciszka ;)
Moje przeczucie okazało się trafne...w terenie dorwał go kryzys a nawet kilka kryzysów...może powodem była wywrotka? ;)
Później już na płaskim poprawił się ;)
Wszystko co dobre szybko się kończy...udany, upalny i słoneczny pobyt nad Bałtykiem dobiegł końca...ale za to opaliłem się na mahoń a dziewczyny lubią brąz ;)
Temperatura: HR max:155 ( 81%) HR avg:112 ( 58%) Kalorie: 940 (kcal)
Był wpis "Urlop czas zacząć" a teraz nadszedł czas na kolejny, pt "Urlop czas zakończyć".
Ostatni urlopowy wypad z Nielatem...na samym starcie zaczął padać deszcz, więc rzuciłem w kierunku Nielata propozycję powrotu z tego tytułu,że bałem się o jego dyspozycję w takich warunkach...oczywiście dla dobra młodszego braciszka ;)
Moje przeczucie okazało się trafne...w terenie dorwał go kryzys a nawet kilka kryzysów...może powodem była wywrotka? ;)
Później już na płaskim poprawił się ;)
Wszystko co dobre szybko się kończy...udany, upalny i słoneczny pobyt nad Bałtykiem dobiegł końca...ale za to opaliłem się na mahoń a dziewczyny lubią brąz ;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
34.02 km (18.06 km teren), czas: 01:53 h, avg:18.06 km/h,
prędkość maks: 37.90 km/hTemperatura: HR max:155 ( 81%) HR avg:112 ( 58%) Kalorie: 940 (kcal)
Urlopowo na sportowo c.d.
Piątek, 23 lipca 2010 | dodano: 25.07.2010Kategoria Rekreacyjnie
Obciążenie: 160 (0)
Po bułki do sklepu i itp...;)
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1728 (kcal)
Po bułki do sklepu i itp...;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
38.13 km (0.00 km teren), czas: 03:08 h, avg:12.17 km/h,
prędkość maks: 33.55 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1728 (kcal)
Urlopowo na sportowo c.d.
Środa, 21 lipca 2010 | dodano: 22.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 440 (4)
Tym razem samotne treningowe kręcenie - początkowa część trasy przebiegała lasem wzdłuż malowniczych nadmorskich wydm - wykres trasy oraz zdjęcie poniżej.
Upływa kolejny dzień na urlopie jednak czuję,że się powoli kończy...
Temperatura: HR max:184 ( 96%) HR avg:145 ( 75%) Kalorie: 1251 (kcal)
Tym razem samotne treningowe kręcenie - początkowa część trasy przebiegała lasem wzdłuż malowniczych nadmorskich wydm - wykres trasy oraz zdjęcie poniżej.
Upływa kolejny dzień na urlopie jednak czuję,że się powoli kończy...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.42 km (11.95 km teren), czas: 01:49 h, avg:22.25 km/h,
prędkość maks: 47.81 km/hTemperatura: HR max:184 ( 96%) HR avg:145 ( 75%) Kalorie: 1251 (kcal)
Urlopowo na sportowo c.d.
Poniedziałek, 19 lipca 2010 | dodano: 20.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 140 (2)
Krótki ale jakże fajny treningowy wypadzik...single track ciągnący się wzdłuż wydm.
Naprawdę wspaniały widok...
Następnie powrót i przygotowania do grilla...było grubo:)Odczuwam konsekwencje wczorajszego imprezowania - KacVegas ;)
Temperatura: HR max:165 ( 86%) HR avg:130 ( 68%) Kalorie: 813 (kcal)
Krótki ale jakże fajny treningowy wypadzik...single track ciągnący się wzdłuż wydm.
Naprawdę wspaniały widok...
Następnie powrót i przygotowania do grilla...było grubo:)Odczuwam konsekwencje wczorajszego imprezowania - KacVegas ;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
17.71 km (10.95 km teren), czas: 01:10 h, avg:15.18 km/h,
prędkość maks: 37.50 km/hTemperatura: HR max:165 ( 86%) HR avg:130 ( 68%) Kalorie: 813 (kcal)
Śluza - Gdańska Głowa
Piątek, 16 lipca 2010 | dodano: 17.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 520 (4)
Kolejny urlopowy dzień mija tak jak to sobie zaplanowałem...a plan zakładał nie mieć planu ;)
Podczas wieczornego chilloutu z Nielatem postanowiliśmy,że przed południem dnia następnego pojedziemy na trening w kierunku śluzy-Gdańska Głowa,która znajduje się za miejscowością Żuławki na Mierzei Wiślanej...
Temperatura wysoka przy słonecznym niebie...noga kręciła dobrze przy lajtowym treningu.
Natomiast Nielat pobił własny rekord dziennych km na rowerze - dał radę choć na ostatnich km było już mu ciężko.
Temperatura: HR max:150 ( 78%) HR avg:111 ( 58%) Kalorie: 1034 (kcal)
Kolejny urlopowy dzień mija tak jak to sobie zaplanowałem...a plan zakładał nie mieć planu ;)
Podczas wieczornego chilloutu z Nielatem postanowiliśmy,że przed południem dnia następnego pojedziemy na trening w kierunku śluzy-Gdańska Głowa,która znajduje się za miejscowością Żuławki na Mierzei Wiślanej...
Temperatura wysoka przy słonecznym niebie...noga kręciła dobrze przy lajtowym treningu.
Natomiast Nielat pobił własny rekord dziennych km na rowerze - dał radę choć na ostatnich km było już mu ciężko.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
50.07 km (0.00 km teren), czas: 02:10 h, avg:23.11 km/h,
prędkość maks: 47.81 km/hTemperatura: HR max:150 ( 78%) HR avg:111 ( 58%) Kalorie: 1034 (kcal)
Urlopowo na sportowo c.d.
Środa, 14 lipca 2010 | dodano: 15.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 1160 (7)
Po lajtowym kręceniu z Nielatem nadszedł czas na konkretny trening...z Panem Leszkiem,który jak wspominałem na pewno w poprzednich wpisach jest byłym kadrowcem.
Wystartowaliśmy ok godz. 18ej gdy gorączka słońca powoli ustępowała.
W trakcie treningu noga kręciła żwawo...jedyne co mocno przeszkadzało to gorący w mordęwind, który dawał się we znaki ;)
Przyznam,że ujechałem się...
Poniżej zdjęcie, które zrobiłem niedawno na Sztutowskiej wydmie...tutaj czuje się urlopowy chillout;)
Temperatura: HR max:183 ( 95%) HR avg:152 ( 79%) Kalorie: 2261 (kcal)
Po lajtowym kręceniu z Nielatem nadszedł czas na konkretny trening...z Panem Leszkiem,który jak wspominałem na pewno w poprzednich wpisach jest byłym kadrowcem.
Wystartowaliśmy ok godz. 18ej gdy gorączka słońca powoli ustępowała.
W trakcie treningu noga kręciła żwawo...jedyne co mocno przeszkadzało to gorący w mordęwind, który dawał się we znaki ;)
Przyznam,że ujechałem się...
Poniżej zdjęcie, które zrobiłem niedawno na Sztutowskiej wydmie...tutaj czuje się urlopowy chillout;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
83.35 km (0.00 km teren), czas: 02:46 h, avg:30.13 km/h,
prędkość maks: 60.59 km/hTemperatura: HR max:183 ( 95%) HR avg:152 ( 79%) Kalorie: 2261 (kcal)