Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
| Dystans całkowity: | 25816.61 km (w terenie 4201.88 km; 16.28%) |
| Czas w ruchu: | 1055:14 |
| Średnia prędkość: | 25.82 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.40 km/h |
| Suma podjazdów: | 45623 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 217 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 192 (92 %) |
| Suma kalorii: | 747099 kcal |
| Liczba aktywności: | 573 |
| Średnio na aktywność: | 48.35 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
Pierwsze km - delikatny objazd
Niedziela, 16 stycznia 2011 | dodano: 16.01.2011Kategoria Trening
Obciążenie: 140 (3)
Dzisiaj nadszedł ten dzień - dzień w którym zaliczyłem pierwsze km na dworze w tym roku! Ilość przejechanego dystansu nie zachwyca ale zawsze od czegoś trzeba zacząć ;)
Pogoda w miarę sprzyjającą o tej porze roku - temperatura ok 10 C ale niestety mokro.
Mimo wszystko jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego, krótkiego wypadu - brakowało mi tego ;]
Temperatura: HR max:178 ( 81%) HR avg:129 ( 59%) Kalorie: 542 (kcal)
Dzisiaj nadszedł ten dzień - dzień w którym zaliczyłem pierwsze km na dworze w tym roku! Ilość przejechanego dystansu nie zachwyca ale zawsze od czegoś trzeba zacząć ;)
Pogoda w miarę sprzyjającą o tej porze roku - temperatura ok 10 C ale niestety mokro.
Mimo wszystko jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego, krótkiego wypadu - brakowało mi tego ;]
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
15.85 km (0.00 km teren), czas: 00:46 h, avg:20.67 km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max:178 ( 81%) HR avg:129 ( 59%) Kalorie: 542 (kcal)
Trening z WKK w Kabatach
Niedziela, 21 listopada 2010 | dodano: 21.11.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 520 (4)
Wczoraj nic nie zapowiadało tak świetnej pogodny...wręcz idealnej o tej porze roku na przeprowadzenie treningu.
I tak dzięki łaskawej aurze miałem okazję uczestniczyć pierwszy raz w spotkaniu organizowanym przez Warszawski Klub Kolarski, który rozpoczął posezonowy cykl treningów mający na celu m.in. poprawę techniki jazdy.
Dzisiaj w spotkaniu uczestniczyło ok. 20 bikerów i w tej grupie była kantele, którą miałem przyjemność poznać osobiście ;)
Całą grupą ruszyliśmy do Lasu Kabackiego, gdzie ćwiczyliśmy strome podjazdy i zjazdy w ciężkich, mokrych warunkach - i od tej strony tego miejsca nie znałem - że są tam tak fajne miejscówki...
Wracając każdy z Nas był usatysfakcjonowany i szczęśliwy,że miał okazję uczestniczyć w czymś takim :)
Poniżej trailer z Absa Cape Epic 2010 - być tam i zostać finisherem - marzenie, które może kiedyś uda się ziścić :)
Temperatura: HR max:191 ( 98%) HR avg:138 ( 71%) Kalorie: 2165 (kcal)
Wczoraj nic nie zapowiadało tak świetnej pogodny...wręcz idealnej o tej porze roku na przeprowadzenie treningu.
I tak dzięki łaskawej aurze miałem okazję uczestniczyć pierwszy raz w spotkaniu organizowanym przez Warszawski Klub Kolarski, który rozpoczął posezonowy cykl treningów mający na celu m.in. poprawę techniki jazdy.
Dzisiaj w spotkaniu uczestniczyło ok. 20 bikerów i w tej grupie była kantele, którą miałem przyjemność poznać osobiście ;)
Całą grupą ruszyliśmy do Lasu Kabackiego, gdzie ćwiczyliśmy strome podjazdy i zjazdy w ciężkich, mokrych warunkach - i od tej strony tego miejsca nie znałem - że są tam tak fajne miejscówki...
Wracając każdy z Nas był usatysfakcjonowany i szczęśliwy,że miał okazję uczestniczyć w czymś takim :)
Poniżej trailer z Absa Cape Epic 2010 - być tam i zostać finisherem - marzenie, które może kiedyś uda się ziścić :)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
33.58 km (11.00 km teren), czas: 02:09 h, avg:15.62 km/h,
prędkość maks: 43.30 km/hTemperatura: HR max:191 ( 98%) HR avg:138 ( 71%) Kalorie: 2165 (kcal)
Deja vu..?
Sobota, 9 października 2010 | dodano: 09.10.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 600 (5)
Piękne, słoneczne sobotnie przedpołudnie zachęcało aby wsiąść na rower i nic innego jak tylko pokręcić.Jednak w większości cholerny wmordęwind...;)Ale co mi tam...czego się nie zrobi dla dobrego samopoczucia ;)
Wisła...
Temperatura: HR max:192 ( 98%) HR avg:150 ( 77%) Kalorie: 1851 (kcal)
Piękne, słoneczne sobotnie przedpołudnie zachęcało aby wsiąść na rower i nic innego jak tylko pokręcić.Jednak w większości cholerny wmordęwind...;)Ale co mi tam...czego się nie zrobi dla dobrego samopoczucia ;)
Wisła...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
47.03 km (0.00 km teren), czas: 02:00 h, avg:23.52 km/h,
prędkość maks: 46.16 km/hTemperatura: HR max:192 ( 98%) HR avg:150 ( 77%) Kalorie: 1851 (kcal)
Season Of The Assassin
Czwartek, 7 października 2010 | dodano: 07.10.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 230 (3)
Jakże miło, jakże przyjemnie się dzisiaj kręciło...szkoda,że tak krótko;]. Jednak należy wykorzystywać ostatnie słoneczne dni bo jak media donoszą zima podobno zima przybędzie szybciej niż się tego spodziewamy.
Noga kręciła żwawo i energicznie,że aż dziw bierze ;)
Vinnie Paz - Paul And Paz Featuring Paul Wall
...
Temperatura: HR max:181 ( 93%) HR avg:145 ( 74%) Kalorie: 1036 (kcal)
Jakże miło, jakże przyjemnie się dzisiaj kręciło...szkoda,że tak krótko;]. Jednak należy wykorzystywać ostatnie słoneczne dni bo jak media donoszą zima podobno zima przybędzie szybciej niż się tego spodziewamy.
Noga kręciła żwawo i energicznie,że aż dziw bierze ;)
Vinnie Paz - Paul And Paz Featuring Paul Wall
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
28.05 km (21.50 km teren), czas: 01:16 h, avg:22.14 km/h,
prędkość maks: 45.44 km/hTemperatura: HR max:181 ( 93%) HR avg:145 ( 74%) Kalorie: 1036 (kcal)
It's no good...
Wtorek, 5 października 2010 | dodano: 05.10.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 190 (3)
Zimno i wietrznie ale na szczęście słonecznie...jednak po pracy mało czasu już nawet na rekreacyjne kręcenie.
Na zaliczenie większej ilości kilometrów pozostają tylko weekendy...natomiast czas zacząć myśleć o innych formach sportu w te jesienne a później zimowe wieczory.
Poniżej Depeche Mode z kultowym utworem It's no good ;)
...
Temperatura: HR max:184 ( 94%) HR avg:138 ( 71%) Kalorie: 785 (kcal)
Zimno i wietrznie ale na szczęście słonecznie...jednak po pracy mało czasu już nawet na rekreacyjne kręcenie.
Na zaliczenie większej ilości kilometrów pozostają tylko weekendy...natomiast czas zacząć myśleć o innych formach sportu w te jesienne a później zimowe wieczory.
Poniżej Depeche Mode z kultowym utworem It's no good ;)
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
23.91 km (19.20 km teren), czas: 01:02 h, avg:23.14 km/h,
prędkość maks: 49.58 km/hTemperatura: HR max:184 ( 94%) HR avg:138 ( 71%) Kalorie: 785 (kcal)
Akcja rekrutacja...
Czwartek, 23 września 2010 | dodano: 23.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 535 (5)
Jakże miałem dzisiaj ciężki dzień w pracy...dużo stresu i wiele nerwowych chwil.
Dlatego tym bardziej potrzebowałem się zrelaksować...a wiadomo,że najlepszym sposobem na odstresowanie jest kręcenie;]
Popołudniami już nie starcza czasu aby wykręcić więcej niż 40km dystansu...
Wydaje się,że był to ostatni trening przed niedzielnym maratonem w Nowym Dworze Mazowieckiem.
Temperatura: HR max:185 ( 95%) HR avg:142 ( 73%) Kalorie: 1424 (kcal)
Jakże miałem dzisiaj ciężki dzień w pracy...dużo stresu i wiele nerwowych chwil.
Dlatego tym bardziej potrzebowałem się zrelaksować...a wiadomo,że najlepszym sposobem na odstresowanie jest kręcenie;]
Popołudniami już nie starcza czasu aby wykręcić więcej niż 40km dystansu...
Wydaje się,że był to ostatni trening przed niedzielnym maratonem w Nowym Dworze Mazowieckiem.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.33 km (25.45 km teren), czas: 01:47 h, avg:22.61 km/h,
prędkość maks: 50.04 km/hTemperatura: HR max:185 ( 95%) HR avg:142 ( 73%) Kalorie: 1424 (kcal)
Nowy Świat...
Środa, 22 września 2010 | dodano: 22.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 565 (6)
Temperatura: HR max:190 ( 97%) HR avg:141 ( 72%) Kalorie: 1303 (kcal)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.13 km (0.00 km teren), czas: 01:34 h, avg:25.61 km/h,
prędkość maks: 50.04 km/hTemperatura: HR max:190 ( 97%) HR avg:141 ( 72%) Kalorie: 1303 (kcal)
Autumn is coming...
Wtorek, 21 września 2010 | dodano: 22.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 570 (6)
Popołudniami po powrocie z pracy już mniej czasu na trening...zmrok zapada coraz szybciej.
W lesie czuć już nadchodzącą jesień...spadających liści z każdym dniem przybywa.
Temperatura: HR max:191 ( 98%) HR avg:148 ( 76%) Kalorie: 1364 (kcal)
Popołudniami po powrocie z pracy już mniej czasu na trening...zmrok zapada coraz szybciej.
W lesie czuć już nadchodzącą jesień...spadających liści z każdym dniem przybywa.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.00 km (21.80 km teren), czas: 01:35 h, avg:25.26 km/h,
prędkość maks: 41.35 km/hTemperatura: HR max:191 ( 98%) HR avg:148 ( 76%) Kalorie: 1364 (kcal)
Fervexx...
Niedziela, 19 września 2010 | dodano: 19.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 760 (5)
Weekend w Warszawie...pogoda pozwoliła odbyć trening. Mimo przeziębienia grzechem byłoby nie pokręcić.
Wietrznie...dobrze chociaż,że słońce dosyć często się pojawiało,trzeba korzystać bo będzie go coraz mniej.
Noga kręciła dobrze.Niech tak pozostanie do niedzieli włącznie podczas ostatniego maratonu w tym sezonie...a potem już jazda bez tzw. "napinki"
Poniżej foto z dzisiejszego treningu:
Chyba most Świętokrzyski:)
Jest progress:)
Temperatura: HR max:192 ( 98%) HR avg:145 ( 74%) Kalorie: 2152 (kcal)
Weekend w Warszawie...pogoda pozwoliła odbyć trening. Mimo przeziębienia grzechem byłoby nie pokręcić.
Wietrznie...dobrze chociaż,że słońce dosyć często się pojawiało,trzeba korzystać bo będzie go coraz mniej.
Noga kręciła dobrze.Niech tak pozostanie do niedzieli włącznie podczas ostatniego maratonu w tym sezonie...a potem już jazda bez tzw. "napinki"
Poniżej foto z dzisiejszego treningu:
Chyba most Świętokrzyski:)
Jest progress:)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
64.02 km (21.35 km teren), czas: 02:32 h, avg:25.27 km/h,
prędkość maks: 50.51 km/hTemperatura: HR max:192 ( 98%) HR avg:145 ( 74%) Kalorie: 2152 (kcal)
Pop Song...
Piątek, 17 września 2010 | dodano: 18.09.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 420 (4)
Od ostatniego treningu minęło kilka ładnych dni...wiele czynników miało na to wpływ: pogoda pod psem, intensywny kawalerski mojego brata, kilka dni później wesele i mocne poprawiny :).Chyba za dużo tego...byłem pewny,że źle to wpłynie na moją dyspozycję.
Z utęsknieniem wsiadłem ponownie na rower...ciężko się kręciło do 20km. Po tym dystansie dopiero się rozgrzałem i noga kręciła dosyć dobrze.
Niestety jestem dosyć mocno przeziębiony...
Poniżej dla poprawy humoru piosenka popowa ;)
...
Temperatura: HR max:194 (100%) HR avg:148 ( 76%) Kalorie: 1588 (kcal)
Od ostatniego treningu minęło kilka ładnych dni...wiele czynników miało na to wpływ: pogoda pod psem, intensywny kawalerski mojego brata, kilka dni później wesele i mocne poprawiny :).Chyba za dużo tego...byłem pewny,że źle to wpłynie na moją dyspozycję.
Z utęsknieniem wsiadłem ponownie na rower...ciężko się kręciło do 20km. Po tym dystansie dopiero się rozgrzałem i noga kręciła dosyć dobrze.
Niestety jestem dosyć mocno przeziębiony...
Poniżej dla poprawy humoru piosenka popowa ;)
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
44.97 km (0.00 km teren), czas: 01:44 h, avg:25.94 km/h,
prędkość maks: 52.50 km/hTemperatura: HR max:194 (100%) HR avg:148 ( 76%) Kalorie: 1588 (kcal)