- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w kategorii
Trening
Dystans całkowity: | 25816.61 km (w terenie 4201.88 km; 16.28%) |
Czas w ruchu: | 1055:14 |
Średnia prędkość: | 25.82 km/h |
Maksymalna prędkość: | 77.40 km/h |
Suma podjazdów: | 45623 m |
Maks. tętno maksymalne: | 217 (100 %) |
Maks. tętno średnie: | 192 (92 %) |
Suma kalorii: | 747099 kcal |
Liczba aktywności: | 573 |
Średnio na aktywność: | 48.35 km i 1h 50m |
Więcej statystyk |
Urlopowo na sportowo c.d.
Środa, 21 lipca 2010 | dodano: 22.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 440 (4)
Tym razem samotne treningowe kręcenie - początkowa część trasy przebiegała lasem wzdłuż malowniczych nadmorskich wydm - wykres trasy oraz zdjęcie poniżej.
Upływa kolejny dzień na urlopie jednak czuję,że się powoli kończy...
Temperatura: HR max:184 ( 96%) HR avg:145 ( 75%) Kalorie: 1251 (kcal)
Tym razem samotne treningowe kręcenie - początkowa część trasy przebiegała lasem wzdłuż malowniczych nadmorskich wydm - wykres trasy oraz zdjęcie poniżej.
Upływa kolejny dzień na urlopie jednak czuję,że się powoli kończy...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.42 km (11.95 km teren), czas: 01:49 h, avg:22.25 km/h,
prędkość maks: 47.81 km/hTemperatura: HR max:184 ( 96%) HR avg:145 ( 75%) Kalorie: 1251 (kcal)
Urlopowo na sportowo c.d.
Poniedziałek, 19 lipca 2010 | dodano: 20.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 140 (2)
Krótki ale jakże fajny treningowy wypadzik...single track ciągnący się wzdłuż wydm.
Naprawdę wspaniały widok...
Następnie powrót i przygotowania do grilla...było grubo:)Odczuwam konsekwencje wczorajszego imprezowania - KacVegas ;)
Temperatura: HR max:165 ( 86%) HR avg:130 ( 68%) Kalorie: 813 (kcal)
Krótki ale jakże fajny treningowy wypadzik...single track ciągnący się wzdłuż wydm.
Naprawdę wspaniały widok...
Następnie powrót i przygotowania do grilla...było grubo:)Odczuwam konsekwencje wczorajszego imprezowania - KacVegas ;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
17.71 km (10.95 km teren), czas: 01:10 h, avg:15.18 km/h,
prędkość maks: 37.50 km/hTemperatura: HR max:165 ( 86%) HR avg:130 ( 68%) Kalorie: 813 (kcal)
Śluza - Gdańska Głowa
Piątek, 16 lipca 2010 | dodano: 17.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 520 (4)
Kolejny urlopowy dzień mija tak jak to sobie zaplanowałem...a plan zakładał nie mieć planu ;)
Podczas wieczornego chilloutu z Nielatem postanowiliśmy,że przed południem dnia następnego pojedziemy na trening w kierunku śluzy-Gdańska Głowa,która znajduje się za miejscowością Żuławki na Mierzei Wiślanej...
Temperatura wysoka przy słonecznym niebie...noga kręciła dobrze przy lajtowym treningu.
Natomiast Nielat pobił własny rekord dziennych km na rowerze - dał radę choć na ostatnich km było już mu ciężko.
Temperatura: HR max:150 ( 78%) HR avg:111 ( 58%) Kalorie: 1034 (kcal)
Kolejny urlopowy dzień mija tak jak to sobie zaplanowałem...a plan zakładał nie mieć planu ;)
Podczas wieczornego chilloutu z Nielatem postanowiliśmy,że przed południem dnia następnego pojedziemy na trening w kierunku śluzy-Gdańska Głowa,która znajduje się za miejscowością Żuławki na Mierzei Wiślanej...
Temperatura wysoka przy słonecznym niebie...noga kręciła dobrze przy lajtowym treningu.
Natomiast Nielat pobił własny rekord dziennych km na rowerze - dał radę choć na ostatnich km było już mu ciężko.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
50.07 km (0.00 km teren), czas: 02:10 h, avg:23.11 km/h,
prędkość maks: 47.81 km/hTemperatura: HR max:150 ( 78%) HR avg:111 ( 58%) Kalorie: 1034 (kcal)
Urlopowo na sportowo c.d.
Środa, 14 lipca 2010 | dodano: 15.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 1160 (7)
Po lajtowym kręceniu z Nielatem nadszedł czas na konkretny trening...z Panem Leszkiem,który jak wspominałem na pewno w poprzednich wpisach jest byłym kadrowcem.
Wystartowaliśmy ok godz. 18ej gdy gorączka słońca powoli ustępowała.
W trakcie treningu noga kręciła żwawo...jedyne co mocno przeszkadzało to gorący w mordęwind, który dawał się we znaki ;)
Przyznam,że ujechałem się...
Poniżej zdjęcie, które zrobiłem niedawno na Sztutowskiej wydmie...tutaj czuje się urlopowy chillout;)
Temperatura: HR max:183 ( 95%) HR avg:152 ( 79%) Kalorie: 2261 (kcal)
Po lajtowym kręceniu z Nielatem nadszedł czas na konkretny trening...z Panem Leszkiem,który jak wspominałem na pewno w poprzednich wpisach jest byłym kadrowcem.
Wystartowaliśmy ok godz. 18ej gdy gorączka słońca powoli ustępowała.
W trakcie treningu noga kręciła żwawo...jedyne co mocno przeszkadzało to gorący w mordęwind, który dawał się we znaki ;)
Przyznam,że ujechałem się...
Poniżej zdjęcie, które zrobiłem niedawno na Sztutowskiej wydmie...tutaj czuje się urlopowy chillout;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
83.35 km (0.00 km teren), czas: 02:46 h, avg:30.13 km/h,
prędkość maks: 60.59 km/hTemperatura: HR max:183 ( 95%) HR avg:152 ( 79%) Kalorie: 2261 (kcal)
Urlop czas zacząć...
Piątek, 9 lipca 2010 | dodano: 09.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 625 (5)
Oficjalnie dzisiaj rozpocząłem urlop wypoczynkowy ale już od wczoraj jestem w Sztutowie tam gdzie słońce świeci najpiękniej:)Przez najbliższe dwa tygodnie będę leżał na plaży, pił zimne piwo i jadł mięsiwo z grilla…trenował oczywiście też będę;). I jako dowód, że tak właśnie jest i będzie zaraz po śniadaniu postanowiłem pokręcić bo na pozostałe przyjemności przyjdzie czas :)
Trasa przebiegała mniej więcej: Sztutowo, Łaszka dalej wzdłuż wałów Zalewu Wiślanego, powrót do Sztutowa i nad same morze gdzie dalej wzdłuż wydm skierowałem się w kierunku Stegny. Stamtąd do Rybiny i ponownie kierunek powrotny do Sztutowa…
Noga kręciła dobrze i równo…
Temperatura: HR max:184 ( 96%) HR avg:144 ( 75%) Kalorie: 1417 (kcal)
Oficjalnie dzisiaj rozpocząłem urlop wypoczynkowy ale już od wczoraj jestem w Sztutowie tam gdzie słońce świeci najpiękniej:)Przez najbliższe dwa tygodnie będę leżał na plaży, pił zimne piwo i jadł mięsiwo z grilla…trenował oczywiście też będę;). I jako dowód, że tak właśnie jest i będzie zaraz po śniadaniu postanowiłem pokręcić bo na pozostałe przyjemności przyjdzie czas :)
Trasa przebiegała mniej więcej: Sztutowo, Łaszka dalej wzdłuż wałów Zalewu Wiślanego, powrót do Sztutowa i nad same morze gdzie dalej wzdłuż wydm skierowałem się w kierunku Stegny. Stamtąd do Rybiny i ponownie kierunek powrotny do Sztutowa…
Noga kręciła dobrze i równo…
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
52.19 km (15.45 km teren), czas: 02:05 h, avg:25.05 km/h,
prędkość maks: 38.89 km/hTemperatura: HR max:184 ( 96%) HR avg:144 ( 75%) Kalorie: 1417 (kcal)
Athletic Body...
Poniedziałek, 5 lipca 2010 | dodano: 05.07.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 750 (5)
Po kilku dniach przerwy z dużą werwą i chęcią wsiadłem dzisiaj na rower aby pokręcić...
Na trasie spotkałem i zarazem poznałem Marka (kolejny biker z kategorii Master), którego na początku chciałem urwać...jednak w początkowej fazie nie dawałem rady - Marek trzymał koło - dopiero w większym terenie odpuścił.
Oprócz super sprzętu jak i osprzętu Marek zna się na rzeczy:)Fajnie bo możliwe,że będziemy razem trenować...
Noga dzisiaj kręciła...dobrze! Czuje się coraz lepiej!
Poniżej Ciara z utworem Ride,który kocham ostatnio:)
...
Temperatura: HR max:186 ( 97%) HR avg:165 ( 86%) Kalorie: 1700 (kcal)
Po kilku dniach przerwy z dużą werwą i chęcią wsiadłem dzisiaj na rower aby pokręcić...
Na trasie spotkałem i zarazem poznałem Marka (kolejny biker z kategorii Master), którego na początku chciałem urwać...jednak w początkowej fazie nie dawałem rady - Marek trzymał koło - dopiero w większym terenie odpuścił.
Oprócz super sprzętu jak i osprzętu Marek zna się na rzeczy:)Fajnie bo możliwe,że będziemy razem trenować...
Noga dzisiaj kręciła...dobrze! Czuje się coraz lepiej!
Poniżej Ciara z utworem Ride,który kocham ostatnio:)
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
62.27 km (20.55 km teren), czas: 02:28 h, avg:25.24 km/h,
prędkość maks: 55.13 km/hTemperatura: HR max:186 ( 97%) HR avg:165 ( 86%) Kalorie: 1700 (kcal)
Agrykola...
Środa, 30 czerwca 2010 | dodano: 30.06.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 620 (4)
Dzisiaj m.in. trening na siłę podczas podjazdów na Agrykoli.
Poznałem również kolarza ze sporym doświadczeniem wyścigowym (kat.M5).Przekazał mi wiele cennych uwag i spostrzeżeń dot. treningu.
Poniżej Red Hot Chili Peppers - Otherside
...
Temperatura: HR max:190 ( 99%) HR avg:150 ( 78%) Kalorie: 2096 (kcal)
Dzisiaj m.in. trening na siłę podczas podjazdów na Agrykoli.
Poznałem również kolarza ze sporym doświadczeniem wyścigowym (kat.M5).Przekazał mi wiele cennych uwag i spostrzeżeń dot. treningu.
Poniżej Red Hot Chili Peppers - Otherside
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
62.61 km (10.52 km teren), czas: 02:35 h, avg:24.24 km/h,
prędkość maks: 55.63 km/hTemperatura: HR max:190 ( 99%) HR avg:150 ( 78%) Kalorie: 2096 (kcal)
Las Kabacki...
Niedziela, 27 czerwca 2010 | dodano: 27.06.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 255 (3)
Temperatura: HR max:187 ( 97%) HR avg:143 ( 74%) Kalorie: 1129 (kcal)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
31.23 km (22.13 km teren), czas: 01:23 h, avg:22.58 km/h,
prędkość maks: 39.23 km/hTemperatura: HR max:187 ( 97%) HR avg:143 ( 74%) Kalorie: 1129 (kcal)
Po Mazovii...
Sobota, 26 czerwca 2010 | dodano: 27.06.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 560 (4)
Jeszcze nie w pełni sił po Lublinie...
Odczuwam w dalszym ciągu skutki upadku. Noga nie kręci dobrze.
Temperatura: HR max:190 ( 99%) HR avg:147 ( 76%) Kalorie: 1984 (kcal)
Jeszcze nie w pełni sił po Lublinie...
Odczuwam w dalszym ciągu skutki upadku. Noga nie kręci dobrze.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
53.59 km (10.55 km teren), czas: 02:21 h, avg:22.80 km/h,
prędkość maks: 51.99 km/hTemperatura: HR max:190 ( 99%) HR avg:147 ( 76%) Kalorie: 1984 (kcal)
Najgorzej...
Wtorek, 15 czerwca 2010 | dodano: 15.06.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 65 (2)
Dzisiaj po 12km jazdy urwała mi się korba...to już drugi raz w ciągu dwóch ostatnich sezonów!
W niedziele maraton w Lublinie a ja w czarnej dupie jestem...
Temperatura: HR max:179 ( 93%) HR avg:127 ( 66%) Kalorie: 302 (kcal)
Dzisiaj po 12km jazdy urwała mi się korba...to już drugi raz w ciągu dwóch ostatnich sezonów!
W niedziele maraton w Lublinie a ja w czarnej dupie jestem...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
12.20 km (12.20 km teren), czas: 00:32 h, avg:22.88 km/h,
prędkość maks: 55.63 km/hTemperatura: HR max:179 ( 93%) HR avg:127 ( 66%) Kalorie: 302 (kcal)