Zetinho
- Kategorie:
- Na ostrym kole.28
- Obciążenie.162
- Rekreacyjnie.45
- Siłownia.18
- Spinning.14
- To i owo.5
- Trenażer.56
- Trening.573
- Trening Stacjonarny.63
- Wyścigi - Szosa.9
- Zawody MTB.48
Wpisy archiwalne w miesiącu
Kwiecień, 2010
| Dystans całkowity: | 329.40 km (w terenie 215.39 km; 65.39%) |
| Czas w ruchu: | 15:11 |
| Średnia prędkość: | 21.69 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 47.38 km/h |
| Suma kalorii: | 10831 kcal |
| Liczba aktywności: | 9 |
| Średnio na aktywność: | 36.60 km i 1h 41m |
| Więcej statystyk | |
Objazd...
Czwartek, 29 kwietnia 2010 | dodano: 29.04.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 384
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1102 (kcal)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
32.27 km (22.03 km teren), czas: 01:36 h, avg:20.17 km/h,
prędkość maks: 41.72 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1102 (kcal)
Nie ze mną te numery Bruner...;)
Środa, 28 kwietnia 2010 | dodano: 28.04.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 635
Dzisiaj były idealne warunki na trening...
Potrzebowałem aby znów poczuć wiatr we włosach:)A tak na poważnie to po ciężkim dniu w biurze jazda na rowerze m.in relaksuje psychicznie czego potrzebowałem.
Kręciło się w miarę dobrze...intensywnie ale bez większej zadyszki co cieszy.
Na 32km w lesie kabackim podłączyłem się na koło jakiegoś bikera z Ursynowa...zapytałem czy możemy razem pokręcić a On kiwnął głową na znak aprobaty.
Chciał mnie zgubić...ewidentnie, podkręcając tempo i lawirując z dużą prędkością między drzewami na single tracku. Nie udało mu się...
Po jakimś czasie odpuścił widząc co się dzieje... zaczęliśmy rozmawiać i jechać troszkę spokojniej.
Przy górze Kazurze nasze drogi się rozjechały...każdy z Nas pomknął w swoją stronę...
Poniżej Spin Doctors z utworem Two Princes
...
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1458 (kcal)
Dzisiaj były idealne warunki na trening...
Potrzebowałem aby znów poczuć wiatr we włosach:)A tak na poważnie to po ciężkim dniu w biurze jazda na rowerze m.in relaksuje psychicznie czego potrzebowałem.
Kręciło się w miarę dobrze...intensywnie ale bez większej zadyszki co cieszy.
Na 32km w lesie kabackim podłączyłem się na koło jakiegoś bikera z Ursynowa...zapytałem czy możemy razem pokręcić a On kiwnął głową na znak aprobaty.
Chciał mnie zgubić...ewidentnie, podkręcając tempo i lawirując z dużą prędkością między drzewami na single tracku. Nie udało mu się...
Po jakimś czasie odpuścił widząc co się dzieje... zaczęliśmy rozmawiać i jechać troszkę spokojniej.
Przy górze Kazurze nasze drogi się rozjechały...każdy z Nas pomknął w swoją stronę...
Poniżej Spin Doctors z utworem Two Princes
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
45.34 km (35.10 km teren), czas: 02:07 h, avg:21.42 km/h,
prędkość maks: 37.13 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1458 (kcal)
Kabaty Runda x 2 / Kabaty Runda Reverse
Poniedziałek, 26 kwietnia 2010 | dodano: 26.04.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 685
Minęło kilka dni od ostatniego treningu....a to pogoda a to dłużej musiałem zostać w pracy no i na weekend przyjazd do domu.
Jednak weekendu w Szczecinie nie żałuje :).Z tego względu,że spędziłem te wolne dni w bardzo przyjemnym towarzystwie...no i te rajstopy:)Jakie rajstopy?Ja już wiem jakie;)Prawda?
No i nadszedł dzisiejszy dzień a raczej dzisiejsze popołudnie, które musiałem wykorzystać na kręcenie bo już zaczynałem być chory od tej kilkudniowej abstynencji:)
Ogólnie nic się nie działo oprócz jednego upadku ;)
Poniżej Roxette z utworem Wish I could fly...nie mój wybór ale nawet fajny kawałek:)
...
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1591 (kcal)
Minęło kilka dni od ostatniego treningu....a to pogoda a to dłużej musiałem zostać w pracy no i na weekend przyjazd do domu.
Jednak weekendu w Szczecinie nie żałuje :).Z tego względu,że spędziłem te wolne dni w bardzo przyjemnym towarzystwie...no i te rajstopy:)Jakie rajstopy?Ja już wiem jakie;)Prawda?
No i nadszedł dzisiejszy dzień a raczej dzisiejsze popołudnie, które musiałem wykorzystać na kręcenie bo już zaczynałem być chory od tej kilkudniowej abstynencji:)
Ogólnie nic się nie działo oprócz jednego upadku ;)
Poniżej Roxette z utworem Wish I could fly...nie mój wybór ale nawet fajny kawałek:)
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
48.66 km (38.26 km teren), czas: 02:17 h, avg:21.31 km/h,
prędkość maks: 42.11 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1591 (kcal)
Obciążenie tygodniowe - tydzień nr 16
Niedziela, 25 kwietnia 2010 | dodano: 25.04.2010Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe.
Tydzień 16: 385
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 16: 385
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Kabaty Runda x 2
Wtorek, 20 kwietnia 2010 | dodano: 20.04.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 385
Dzisiaj po pracy ponownie Kabaty Runda...
Zdecydowanie lepiej się kręciło niż ostatnio...jakieś lepsze powietrze i mniej ludzi.
Poniżej Alicia Keys z utworem "Try sleeping with a broken heart".
...
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1301 (kcal)
Dzisiaj po pracy ponownie Kabaty Runda...
Zdecydowanie lepiej się kręciło niż ostatnio...jakieś lepsze powietrze i mniej ludzi.
Poniżej Alicia Keys z utworem "Try sleeping with a broken heart".
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
40.44 km (30.24 km teren), czas: 01:52 h, avg:21.66 km/h,
prędkość maks: 45.90 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1301 (kcal)
Obciążenie tygodniowe - tydzień nr 15
Niedziela, 18 kwietnia 2010 | dodano: 18.04.2010Kategoria Obciążenie
Obciążenie tygodniowe.
Tydzień 15: 1850
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Tydzień 15: 1850
Rower:
Dane wycieczki:
0.00 km (0.00 km teren), czas: h, avg: km/h,
prędkość maks: 0.00 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: (kcal)
Kabaty Runda x 2
Niedziela, 18 kwietnia 2010 | dodano: 18.04.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 600
Dzisiaj podwójna runda dookoła Lasu Kabackiego.
Starałem się jechać dosyć szybko i intensywnie. Jednak w w niektórych momentach się nie dało ze względu na "piknikowców" :)
Pogoda bardzo ładna - słońce i ciepło, dlatego chciałem zrobić trzy rundy jednak skończył się napój w bidonie oraz dający znać głód skłonił mnie do powrotu.
Poniżej trasa, którą dzisiaj jechałem...mniej więcej taka ;)
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1377 (kcal)
Dzisiaj podwójna runda dookoła Lasu Kabackiego.
Starałem się jechać dosyć szybko i intensywnie. Jednak w w niektórych momentach się nie dało ze względu na "piknikowców" :)
Pogoda bardzo ładna - słońce i ciepło, dlatego chciałem zrobić trzy rundy jednak skończył się napój w bidonie oraz dający znać głód skłonił mnie do powrotu.
Poniżej trasa, którą dzisiaj jechałem...mniej więcej taka ;)
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
39.30 km (31.46 km teren), czas: 02:00 h, avg:19.65 km/h,
prędkość maks: 38.25 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1377 (kcal)
KPN po raz pierwszy...
Sobota, 17 kwietnia 2010 | dodano: 17.04.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 630
A jeszcze wczoraj wieczorem myślałem,że dzisiaj nie potrenuję bo w trakcie zmiany opon na nowe Schwalbe Nobby Nic okazało się,że dętka w przednim kole jest dziurawa a żeby tego było mało to okazało się również,że zapasowa dętka Continentala jest przetarta,którą mogłem sobie wyrzucić do kosza. Wyszedłem z sytuacji obronną ręką sklejając tą pierwszą :) Zatem mogłem spokojnie pójść spać...
Dzisiaj rano pobudka godzina 8.30...śniadanko i zaraz potem zamontowanie Kellysa na dach auta. Start...kierunek Laski zaraz przy Kampinoskim Parku Narodowym.
Stamtąd zapuściłem się w KPN.
Chcąc zacząć kręcić w kierunku powrotnym straciłem orientację...jednak nie na długo bo już w miejscowości Sieraków odzyskałem ją :), potem pojechałem przez Truskaw gdzie podłączyłem się na koło grupy bikerów i dalej Izabelin z metą w Laskach.
Wrażenia:
KPN jest naprawdę spory i można tam się zgubić nie znając dobrze terenu.
Nowe opony spisywały się wyśmienicie tak jak tylne XT.
Poniżej trzy fotki z wypadu.
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1464 (kcal)
A jeszcze wczoraj wieczorem myślałem,że dzisiaj nie potrenuję bo w trakcie zmiany opon na nowe Schwalbe Nobby Nic okazało się,że dętka w przednim kole jest dziurawa a żeby tego było mało to okazało się również,że zapasowa dętka Continentala jest przetarta,którą mogłem sobie wyrzucić do kosza. Wyszedłem z sytuacji obronną ręką sklejając tą pierwszą :) Zatem mogłem spokojnie pójść spać...
Dzisiaj rano pobudka godzina 8.30...śniadanko i zaraz potem zamontowanie Kellysa na dach auta. Start...kierunek Laski zaraz przy Kampinoskim Parku Narodowym.
Stamtąd zapuściłem się w KPN.
Chcąc zacząć kręcić w kierunku powrotnym straciłem orientację...jednak nie na długo bo już w miejscowości Sieraków odzyskałem ją :), potem pojechałem przez Truskaw gdzie podłączyłem się na koło grupy bikerów i dalej Izabelin z metą w Laskach.
Wrażenia:
KPN jest naprawdę spory i można tam się zgubić nie znając dobrze terenu.
Nowe opony spisywały się wyśmienicie tak jak tylne XT.
Poniżej trzy fotki z wypadu.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
44.29 km (33.98 km teren), czas: 02:06 h, avg:21.09 km/h,
prędkość maks: 38.57 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 1464 (kcal)
Puławska->Piaseczno->Las Kabacki
Czwartek, 15 kwietnia 2010 | dodano: 15.04.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 300
Dzisiaj w pracy wiedziałem,że po powrocie z biura wsiądę na rower aby chociaż trochę pokręcić.
I tak ul. Puławską pomknąłem lawirując pomiędzy autami w stronę Piaseczna. To był "lajcik" bo starałem się jechać za autami bądź autobusami aby uniknąć wiatru. W Piasecznie zawróciłem i po jakimś czasie skręciłem w Las Kabacki aby tam zrobić rundę.
Noga dzisiaj kręciła lekko więc szkoda,że było tak mało czasu na jazdę.
Poniżej Rihanna z utworem Cold Case Love
...
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 860 (kcal)
Dzisiaj w pracy wiedziałem,że po powrocie z biura wsiądę na rower aby chociaż trochę pokręcić.
I tak ul. Puławską pomknąłem lawirując pomiędzy autami w stronę Piaseczna. To był "lajcik" bo starałem się jechać za autami bądź autobusami aby uniknąć wiatru. W Piasecznie zawróciłem i po jakimś czasie skręciłem w Las Kabacki aby tam zrobić rundę.
Noga dzisiaj kręciła lekko więc szkoda,że było tak mało czasu na jazdę.
Poniżej Rihanna z utworem Cold Case Love
...
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
30.55 km (10.20 km teren), czas: 01:14 h, avg:24.77 km/h,
prędkość maks: 47.38 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 860 (kcal)
Las Kabacki i okolice
Środa, 14 kwietnia 2010 | dodano: 14.04.2010Kategoria Trening
Obciążenie: 320
Las Kabacki? Kabaty może i tak ale czy las? :)
Pierwszy treningowy rekonesans najbliższej okolicy zamieszkania w Warszawie. Na razie bieda jeśli chodzi o teren do jazdy. W weekend postaram się dotrzeć do Kampinoskiego Parku Narodowego.
Brakuje mi tutaj szczecińskiej Puszczy Bukowej - ciężkich podjazdów i technicznych zjazdów...
Poniżej Stereophonics z utworem Maybe Tomorrow, w który uwielbiam się wsłuchiwać.
Temperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 907 (kcal)
Las Kabacki? Kabaty może i tak ale czy las? :)
Pierwszy treningowy rekonesans najbliższej okolicy zamieszkania w Warszawie. Na razie bieda jeśli chodzi o teren do jazdy. W weekend postaram się dotrzeć do Kampinoskiego Parku Narodowego.
Brakuje mi tutaj szczecińskiej Puszczy Bukowej - ciężkich podjazdów i technicznych zjazdów...
Poniżej Stereophonics z utworem Maybe Tomorrow, w który uwielbiam się wsłuchiwać.
Rower:Kelly's Salamander
Dane wycieczki:
30.59 km (14.12 km teren), czas: 01:19 h, avg:23.23 km/h,
prędkość maks: 44.56 km/hTemperatura: HR max: (%) HR avg: (%) Kalorie: 907 (kcal)